產後怎樣瘦身豐胸兩不誤 新媽咪重塑好身材

對每個女人來說， 生寶寶是非常辛苦的一件事， 除了懷胎十月受盡折磨， 在產後除了要照顧孩子， 還希望能保持完美的身形和豐滿的胸部。 然而許多新媽往往會有同樣結果， 要麼胸部保住了肥肉怎麼也甩不掉， 要麼肥肉和胸部一起減沒了。 究竟新媽們產後如果瘦身豐胸兩不誤？

找准產後胸部縮水原因
新媽們在產後之所以會胸部縮水， 主要有兩個方面， 首先是哺乳期消耗了大量熱能和體力， 導致身體分解體內脂肪和蛋白質來供能， 導致體內這兩種營養物質比例大幅下降， 胸部自然也會變小縮水。 如果飲食調節不好， 沒能把缺失的營養及時補上， 胸部縮水的幅度也會比較大。
另一方面， 在生育階段新媽們體內的雌激素、孕激素以及其他激素分泌非常旺盛， 這些激素會加快胸部細胞的新陳代謝， 讓胸部吸收大量營養從而變得圓潤堅挺。 隨著哺乳期的結束， 體內激素分泌開始減少， 自然胸部代謝也變得緩慢， 胸部縮水也開始出現。 因此想保持胸部形態， 維持旺盛的代謝非常重要。

產後運動減肥塑身
想要產後塑身又豐胸， 首先運動是第一選擇， 因為飲食還需要保持高營養的狀態， 更利於身體恢復和胸部發育。 新媽們可以在哺乳之後和睡前多按摩胸部周圍， 把胸部稍微向上拉動， 這些小動作能促進胸部朝著堅挺的方向生長。 另外也能防止胸部周圍的副乳出現， 還能減少肩背部脂肪堆積。
對於新媽們來說， 能塑形的整體半身或全身內衣是很有必要的， 選擇棉質材料彈性適中的， 能説明恢復鬆弛的腰腹部皮脂， 還能加快子宮痊癒， 另一方面也能幫助胸部固定形狀， 這樣能減少游泳圈的增加， 改善全身曲線美感， 同時預防胸部外擴、下垂或出現大小胸的狀況。

產後瘦身豐胸食譜
想要保住胸部又留住身材， 生育之後的飲食非常重要。 要保證旺盛的代謝， 防止胸部縮水就要營養均衡豐富， 如果不想身體繼續發胖和增加脂肪， 那麼熱量不能太高。 因此高熱高脂油炸燒烤類食物， 新媽們是堅決不能吃的， 而糖分高的食物也要儘量少吃， 因為糖類容易被吸收， 引發肥胖。
首先， 一日三餐要定時定量， 除了中餐可以喝濃湯吃主食， 早餐和晚餐儘量不要這麼吃。 早餐中要營養全面又不能太過簡單樸素， 水煮蛋+牛奶+蘋果+1片吐司（全麥）是不錯的搭配， 中餐可以吃一些營養的煲湯、蔬菜和主食， 晚餐則用水果蔬菜和粗糧包來替代， 這樣既能滿足營養需求， 又不會發胖。