2014mama亞洲音樂盛典 尹恩惠大秀美背曲線誘惑迷人

導語：12月3當日，2014mama亞洲音樂盛典舉行，韓國女星尹恩惠黑色露背裝大秀美背，曲線性☆禁☆感誘惑。MM們都希望擁有一副曲線完美的蝴蝶背，下面介紹3個美背妙招給大家，你也可以擁有美背。

第一招：堅持每日擴胸

只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作！

第二招：叉腰抖動手臂

雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動，反復練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實。

第三招：站立式俯臥撐

將雙手貼緊牆壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行於地面。然後繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到儘量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐。