不用啞鈴， 也不用準備瑜伽墊， 以下6個動作讓你隨時隨地輕鬆甩掉手臂肥肉。 在工作閒暇時間， 站起來做上一兩組， 讓迷糊的腦袋瞬間恢復活力！
動作一：
抬頭挺胸收腹， 雙手合十放於胸前， 手臂出力， 讓左右手掌互相壓迫， 堅持10秒。 這個動作一共分為3組。 雙手合十放於臉部和胸部之前各為一組， 雙手合十， 指尖向下， 放于腹部前方為一組。 每組動作反復5次即可。
伊秀編輯推薦：
專家揭秘房事減肥真相
教你用決明子快速減肥 二月減肥，
吃這五種蔬果揭秘最受白領歡迎的“七日極速減肥法”警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望為減肥改喝無糖汽水？小心中風！ 伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，
動作二：
抬頭挺胸收腹， 雙手姿勢如圖所示， 兩手按箭頭方向相互用力拉動。 用力的同時深呼吸， 感覺胸部盡力擴張。 每次發力堅持20秒， 重複3次， 然後左右手交換上下位置。 兩手每發6次力為一組， 重複5組。
伊秀編輯推薦：
專家揭秘房事減肥真相揪出造成頭痛九大元兇簡單四招清新排毒延壽教你用決明子快速減肥 二月減肥，吃這五種蔬果揭秘最受白領歡迎的“七日極速減肥法”警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望為減肥改喝無糖汽水？小心中風！ 伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫電話：020-38733915。
動作三：
抬頭挺胸收腹，雙手握拳交叉放在腹部前面，如圖所示，兩手相互用力，堅持20秒，重複發力3次。然後左右手交換位置。每發力6次為一組，重複3組。
伊秀編輯推薦：專家揭秘房事減肥真相揪出造成頭痛九大元兇簡單四招清新排毒延壽教你用決明子快速減肥 二月減肥，吃這五種蔬果揭秘最受白領歡迎的“七日極速減肥法”警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望為減肥改喝無糖汽水？小心中風！ 伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫電話：020-38733915。
動作四：
晚上散步的時候，大步往前走的同時，雙手握拳，往後大力甩動手臂，堅持5分鐘。
伊秀編輯推薦：專家揭秘房事減肥真相揪出造成頭痛九大元兇簡單四招清新排毒延壽教你用決明子快速減肥 二月減肥，吃這五種蔬果揭秘最受白領歡迎的“七日極速減肥法”警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望為減肥改喝無糖汽水？小心中風！ 伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫電話：020-38733915。
動作五：
抬頭挺胸收腹，雙手握拳，輕輕抬起，雙腳分開與肩同寬。左腳往右上邁出一步，同時兩手如圖所示往左邊扭轉。左手手臂水準伸直，右手手臂呈九十度角彎曲置於胸前。堅持20秒，恢復站立姿勢。重複動作10次。
伊秀編輯推薦：專家揭秘房事減肥真相揪出造成頭痛九大元兇簡單四招清新排毒延壽教你用決明子快速減肥 二月減肥，吃這五種蔬果揭秘最受白領歡迎的“七日極速減肥法”警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望為減肥改喝無糖汽水？小心中風！ 伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫電話：020-38733915。
動作六：
面向牆壁，兩手伸直，手掌緊貼牆面。雙腳分開與肩同寬，身體挺直站立。如圖所示，手肘彎曲，身體往牆面傾斜，堅持2秒，用手臂力量撐起身體恢復站立姿勢。重複動作90次。
伊秀編輯推薦：專家揭秘房事減肥真相揪出造成頭痛九大元兇簡單四招清新排毒延壽教你用決明子快速減肥 二月減肥，吃這五種蔬果揭秘最受白領歡迎的“七日極速減肥法”警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望為減肥改喝無糖汽水？小心中風！ 伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫電話：020-38733915。
專家揭秘房事減肥真相揪出造成頭痛九大元兇簡單四招清新排毒延壽教你用決明子快速減肥 二月減肥，吃這五種蔬果揭秘最受白領歡迎的“七日極速減肥法”警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望為減肥改喝無糖汽水？小心中風！ 伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫電話：020-38733915。
動作三：
抬頭挺胸收腹，雙手握拳交叉放在腹部前面，如圖所示，兩手相互用力，堅持20秒，重複發力3次。然後左右手交換位置。每發力6次為一組，重複3組。
伊秀編輯推薦：專家揭秘房事減肥真相揪出造成頭痛九大元兇簡單四招清新排毒延壽教你用決明子快速減肥 二月減肥，吃這五種蔬果揭秘最受白領歡迎的“七日極速減肥法”警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望為減肥改喝無糖汽水？小心中風！ 伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫電話：020-38733915。
動作四：
晚上散步的時候，大步往前走的同時，雙手握拳，往後大力甩動手臂，堅持5分鐘。
伊秀編輯推薦：專家揭秘房事減肥真相揪出造成頭痛九大元兇簡單四招清新排毒延壽教你用決明子快速減肥 二月減肥，吃這五種蔬果揭秘最受白領歡迎的“七日極速減肥法”警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望為減肥改喝無糖汽水？小心中風！ 伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫電話：020-38733915。
動作五：
抬頭挺胸收腹，雙手握拳，輕輕抬起，雙腳分開與肩同寬。左腳往右上邁出一步，同時兩手如圖所示往左邊扭轉。左手手臂水準伸直，右手手臂呈九十度角彎曲置於胸前。堅持20秒，恢復站立姿勢。重複動作10次。
伊秀編輯推薦：專家揭秘房事減肥真相揪出造成頭痛九大元兇簡單四招清新排毒延壽教你用決明子快速減肥 二月減肥，吃這五種蔬果揭秘最受白領歡迎的“七日極速減肥法”警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望為減肥改喝無糖汽水？小心中風！ 伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫電話：020-38733915。
動作六：
面向牆壁，兩手伸直，手掌緊貼牆面。雙腳分開與肩同寬，身體挺直站立。如圖所示，手肘彎曲，身體往牆面傾斜，堅持2秒，用手臂力量撐起身體恢復站立姿勢。重複動作90次。
伊秀編輯推薦：專家揭秘房事減肥真相揪出造成頭痛九大元兇簡單四招清新排毒延壽教你用決明子快速減肥 二月減肥，吃這五種蔬果揭秘最受白領歡迎的“七日極速減肥法”警惕：吃飽後8種不良行為等於自殺春季養生：春天三種水果吃傷身體分享：分文不花的10種超級強腎大法尷尬：女星上演“一秒鐘變胸器”卻被揭穿教你透過細節看穿女人神秘欲望為減肥改喝無糖汽水？小心中風！ 伊秀女性網（ www.yxlady.com）原創文章，合作媒體歡迎轉載，轉載請注明出處。 非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫電話：020-38733915。
