瘦手臂最快的5個方法 締造緊實手臂

瘦手臂最快的5個方法 締造緊實手臂

背後勾手

將右手在上， 左手在下， 交於腦後， 左右手勾勾好， 將右手臂打直， 保持30秒。

瘦手臂最快的5個方法 締造緊實手臂

手臂畫圈

這動作最適合看電視的時候做， 把手掌繃直與手臂垂直的程度， 伸直手臂之後就開始畫圈了。

瘦手臂最快的5個方法 締造緊實手臂

雙手合十向上

這應該算是瑜伽的動作之一了。 兩手伸展到頭頂， 貼緊耳朵， 用力向上再向上， 貼緊再貼緊，

瘦手臂最快的5個方法 締造緊實手臂

手臂支撐全身

這招非常有效， 但也最累。 坐在床邊或者椅子上， 手放置臀部兩側， 然後身體離開坐位， 向下坐， 讓手肘維持成直角。 然後慢慢回位。 每天堅持做三四個， 就能達到效果。

瘦手臂最快的5個方法 締造緊實手臂

擊打揉搓拜拜肉

這招是針對懶人的好方法， 你只有呆著沒事就敲打你的拜拜肉， 或者從外向內擰手臂， 就像把後側肥肉擰到內側一樣。 把肥肉“打”碎， 漸漸就能瘦了， 緊實了。