掃光腋下贅肉瘦手臂變輕鬆

一、瘦臂運動

動作一

1.雙手往兩邊平抬， 手掌朝上。
2.晃動手臂， 做360度繞圈動作， 30下朝前轉動， 30下反方向往後繞。
3.做此動作時， 可能會感到腋下及手臂外上側肌肉有收緊的感覺，

這是是正常現象。
4.堅持每天做， 一個月後就能看到明顯效果， 不僅腋下贅肉消除， 手臂也會變細。

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動作二

1.左臂朝上伸直， 儘量延伸， 右手從肘關節位置握住左臂。
2.用力往左手臂根部一下下刮捏， 使肌肉產生酸疼感， 然後換手重複做。
3.此動作能幫助排毒， 促進脂肪燃燒， 推散手臂多餘的贅肉。

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二、按摩手臂

1.往手臂上塗勻按摩霜，根據上圖的手少陰心經進行按摩。
2.用大拇指和食指捏住手臂上垂下的贅肉，反復揉捏。
3.再從上往下敲打捏過的手臂部位，能幫助緊實手臂肌肉，消除多餘脂肪。

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二、按摩手臂

1.往手臂上塗勻按摩霜，根據上圖的手少陰心經進行按摩。
2.用大拇指和食指捏住手臂上垂下的贅肉，反復揉捏。
3.再從上往下敲打捏過的手臂部位，能幫助緊實手臂肌肉，消除多餘脂肪。

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