最近日本好多名人、美容專家都風行用「斷食」來淨化排毒， 據說甚至能達到瘦身的功效， 並且還紅到居然還有專門設立的「斷食寮」！到底斷食有什麼好處？要怎麼進行？meirenzhi.com.cn這就為美人們大揭秘！
斷食時， 會燃燒體內脂肪以供給身體熱量， 消除平常不易排出的脂溶性毒素， 排泄物會開始增加， 帶動乾淨血液的產生， 毒素完全清光光， 身體變得很輕盈。 對肌膚的好處是， 斷食會加速排毒、讓血液迴圈便好， 肌膚自然變光滑。 而斷食也可鍛鍊控制因飢餓而產生的焦躁情緒， 能對自己的身體和心靈更加瞭解， 增強意志力和記憶力， 精神也會變清澈。
斷食法一般是斷食三天后吃一次食物， 但沒試過斷食， 一下子會無法適應， 所以剛開始還是先喝些高纖維有營養的生菜汁或果汁， 讓腸胃清潔休息， 等到身體完全接受後， 再做休三天吃一天的月療程， 三個月後差不多就能見效！
紅蘿蔔蔬果汁， 能淨化血液， 有萬病妙藥之稱 紅蘿蔔和蘋果都富含豐富的礦物質和維他命， 兩者相加可促進腸胃蠕動， 對斷食容易發生的低血糖或貧血症狀也不需擔心， 喝時慢慢咀嚼， 血糖就會上升， 肚子也會很滿足， 如果怕鹽分不足會缺少電解質，
優酪， 調整腸內環境， 固體狀能滿足口腹之欲 由於優格是固體的， 所以會有吃東西的感覺， 比只喝流質的果汁更好挑戰。 可搭配豆漿或野菜汁， 能解除斷食中的營養不足。
青汁， 熱量低， 纖維量高， 腸胃變乾淨了
青汁含有大量的維他命和礦物質， 能增加腸胃蠕動， 加上熱量低， 本來就是瘦身時的最佳飲品。 一星期以一天為標準，
酵素， 喝完就能排泄， 完全不驚動腸胃 酵素本身就已經是消化過的， 喝了對腸胃完全沒有負擔， 可以讓消化系統休息， 直接通往排泄器官， 因此腸胃和血液都很乾淨， 建立斷食成功的環境。小斷食作法：一天的攝取量是體重乘以8~10倍的c.c.數，再分為三餐吃掉，中間可喝水、茶、及100%純果汁，才不會太痛苦。
紅蘿蔔蔬果汁，能淨化血液，有萬病妙藥之稱 紅蘿蔔和蘋果都富含豐富的礦物質和維他命，兩者相加可促進腸胃蠕動，對斷食容易發生的低血糖或貧血症狀也不需擔心，喝時慢慢咀嚼，血糖就會上升，肚子也會很滿足，如果怕鹽分不足會缺少電解質，吃酸梅就OK了。小斷食作法：一餐喝3杯(紅蘿蔔2根/400g+蘋果1顆/300g)*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。
建立斷食成功的環境。小斷食作法：一天的攝取量是體重乘以8~10倍的c.c.數，再分為三餐吃掉，中間可喝水、茶、及100%純果汁，才不會太痛苦。
紅蘿蔔蔬果汁，能淨化血液，有萬病妙藥之稱 紅蘿蔔和蘋果都富含豐富的礦物質和維他命，兩者相加可促進腸胃蠕動，對斷食容易發生的低血糖或貧血症狀也不需擔心，喝時慢慢咀嚼，血糖就會上升，肚子也會很滿足，如果怕鹽分不足會缺少電解質，吃酸梅就OK了。小斷食作法：一餐喝3杯(紅蘿蔔2根/400g+蘋果1顆/300g)*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。
