三招瘦手臂，趕走beybey肉

1.開合

雙手緊握伸縮帶兩頭， 伸直， 一隻腳抬起踩住伸縮帶中間著力， 跟著雙手做開合運動， 注意：當雙手張開的時候， 儘量往身體兩邊拉伸，

使手臂充分拉伸， 這是舍賓中最基本的動作。 每天重複二十次， 瘦手臂不是夢。

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2.後仰

盤腿坐下， 雙手緊握啞鈴向上伸直，

保持手臂伸直狀態後仰， 仰至最大限度然後恢復。 如此重複二十次， 堅持三個月， 大頭肌會得到很好的鍛煉， 松垮垮的beybey肉自然不見。

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3.伸展

盤腿坐下，兩手各握啞鈴，小臂自然彎曲與大臂呈90度，然後向兩邊伸展，拉伸至最大限度，恢復，再伸展。重複十次，三個月內助你趕走麒麟臂。

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3.伸展

盤腿坐下，兩手各握啞鈴，小臂自然彎曲與大臂呈90度，然後向兩邊伸展，拉伸至最大限度，恢復，再伸展。重複十次，三個月內助你趕走麒麟臂。

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