導語：天氣逐漸回暖， 那些漂亮的裙子衣服也即將登場。 經過一個冬天， MM的手臂是不是在不知不覺中有沒有長得肉肉的。 今天小編就叫大家一些運動瘦胳膊的方法， 讓大家快速瘦胳膊， 在夏天來的時候可以展現自己美美的玉臂。
坐姿屈肘上舉
1.端正坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 雙臂自然垂直。
2.手裡握著礦泉水或其他重物， 初學者不要握太重的物體， 以免拉傷肌肉。 兩臂曲肘， 將肘部舉到與肩同高， 呼氣並慢慢將雙手舉高。
3.雙手舉高後， 大臂要貼到耳朵。 吸氣並將手臂慢慢放下， 回復到肘部與肩同高。
坐姿臂屈伸
1.將雙手放在椅子前邊， 屈膝， 臀部向前離開座位。
2.用手臂支撐身體重量。 呼氣時緩慢屈肘， 吸氣並推起身體。
俯身提壺
1.雙腳前後分開， 身體向前傾， 手扶在椅背上， 背部不能弓起。
2.一手握礦泉水或其他重物， 初學者不要握太重的物體， 以免拉傷肌肉。
3.手臂自然下垂， 屈肘， 將肘部舉到與肩同高， 呼氣並慢慢將雙手舉高。
MM以下三個瘦胳膊動作都要持續做10分鐘左右才看到效果哦。
