俗話都說“對症才能下藥”，瘦手臂也是一樣，要找准你手臂粗壯的原因，針對不同肥胖的原因對症下藥，才能藥到病除。據調查顯示，70%的女性都會有蝴蝶臂的困擾，這個資料遠遠高與小肚腩的比例。
為什麼女性容易有蝴蝶臂呢？第一個原因，現代女性已經脫離了肩挑手扛的生活，因此這部分很少有鍛煉。第二，這部位的皮膚組織記憶能力差，難以塑形。第三，迴圈不暢通，淋巴排毒受阻導致毒素和脂肪堆積，也是造成手臂粗大的原因之一。
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造成的蝴蝶臂的原因不同，導致蝴蝶臂的類型也不同，比如脂肪型、鬆弛型等等，針對不同的蝴蝶臂要使用不同的方法才能有效地趕走它。
脂肪型
脂肪型的蝴蝶臂是因為這個部位脂肪堆積而形成，因此，要減去它就要加速脂肪的燃燒，使手臂手上的脂肪減少從而使手臂變小。最好的方法是在鍛煉手臂的時候塗上有減肥霜。減肥霜含有辣椒素成份，它能説明加速燃燒脂肪，有助於減去脂肪型蝴蝶臂。
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鬆弛型
鬆弛型蝴蝶臂是由於這部分肌肉不緊致，皮膚組織鬆弛下垂導致手臂顯得粗肥。針對這類型的蝴蝶臂，緊實肌肉是關鍵，除了經常做肌肉線條運動外，例如舉啞鈴，平時還可以帶傷束縛帶，固定肌肉線條，打造優美的手臂線條。
水腫型
水腫型蝴蝶臂是因血液迴圈、淋巴系統排毒受阻導致水分、毒素堆積造成浮腫，讓手臂看起來比實際要粗要肥。針對這種類型的蝴蝶臂，要經常按摩頸部淋巴結集中的部位，疏通排毒系統，另外要忌重口味的食物，減少身體積水，另外，經常按摩手臂，疏通經脈，促進血液迴圈。
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