夏天不敢穿背心，冬天不敢穿緊身，而且再冷也不敢多穿？原因是什麼？因為有一雙粗手臂。穿背心就露出兩條大粗手，好像賣豬肉一樣，影響市容；冬天穿緊身把粗手臂的輪廓都顯出來，有種破土而出的感覺，更讓人尷尬。有什麼方法可以把瘦手臂？有的，只要你找准病因，快速瘦手臂都是可能的。
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一、暢通淋巴迴圈
如果淋巴迴圈不暢通，水分毒素都會滯留在手臂內側的位置，使手臂因水腫而變粗。因淋巴迴圈不暢通導致的手臂粗可以通過按摩解決。經常按摩脖子至大臂的部位，特別要經常向上推脖子，這樣有利於暢通迴圈，不但能消除手臂的水腫，臉部的浮腫也可以消除。
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二、運動不當
上班一族最常因為這個原因導致手臂變粗。經常對著電腦打字，但用力的都是小臂，大臂都處於一種荒廢的狀態，脂肪會堆積。又因為小臂常處於活動狀態，肌肉得到鍛煉，兩者一對比，越發顯的大臂粗了。
基於這樣的情況，上班族要注意了，平時打字的時候，要注意正確的坐姿，挺胸瘦腹，雙眼直視螢幕。保持這樣的姿勢，你的雙手會自然的伸直。讓肘關節成為雙手的支撐點，這樣你的大臂也能跟著活動起來，平常也要按摩活動肘關節，它連通著這個手臂，能讓你的手臂保持勻稱。
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三、坐姿不當
人都有惰性，不管剛開始的時候坐得多直，慢慢都是會駝下去的，很多人都是這樣養成了彎腰駝背的習慣。彎腰駝背不但對胸部不好，對手臂也不好。長期彎腰駝背也是手臂變粗的一個原因。經常彎腰駝背，使手臂內側的斜方肌。三角肌和三頭肌都處於鬆弛的狀態，肌肉沒有得到相應的鍛煉，失去彈性，脂肪就會乘虛而入。
保持正確的坐姿，挺胸收腹，挺直背部，併攏雙腳。另外，還經常做一些鍛煉手臂肌肉的運動，比如舉啞鈴。
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