吃不胖的錦囊妙計

我的食欲就像一隻強大的怪獸般打不死， 可怕的是它總是控制著我的行動， 奴役著我的嘴巴和腸胃， 不肯讓它們有休息的時候， 怎麼辦呢？看來我只好使出我的錦囊妙計， 來駕馭這只食欲怪獸了！如果你也和我一樣痛苦， 就跟著我、讓我們一起打敗它吧！ 妙計1：用小碗盤裝食物 小碗盤能盛裝的食物分量少， 可以讓你一次吃下少少的食物， 而且當你每裝了一次食物， 就提醒你又多吃了一些熱量下肚， 可以讓你心生警惕喔！ 妙計2：飯前先喝湯 飯前先喝碗湯， 可以有飽足感， 讓你在主食的攝取， 分量自然減少， 但記得湯是愈清淡愈好， 濃湯的熱量比較高， 最好少喝；喝湯後再吃青菜， 炒過的青菜， 會添加額外的油脂、調味料， 當然是燙青菜是最好的選擇， 最後再吃白飯和肉品， 這樣的吃法會降低不少的熱量喔。 妙計3：吃肉去皮 在吃帶皮的肉品時， 先將充滿油脂的皮去掉， 是吃肉的小秘訣， 另外， 吃沾麵粉的油炸品時， 也要把外層炸過的粉和皮去掉， 因為這是最容易吸油的部位了。 妙計4：吃水果比喝果汁好 雖然水果也是有熱量的， 但水果中具有大量維生素和纖維質， 對身體有很大的幫助， 但最好選擇吃水果， 比喝果汁好， 因為外面販售的果汁， 為了口感大多添加了糖和其它的添加物， 熱量也是很高的。 妙計5： 吃完東西馬上刷牙 吃東西後最好馬上刷牙， 因為在你刷牙後， 為了怕麻煩再刷一次牙， 自然就會克制自己， 不吃額外的東西， 這樣不只可克制食欲， 還有防止蛀牙的功效， 真是一舉數得！