中醫瘦手臂最有效的方法是進行穴位按摩。 纖纖玉臂也是女人身體的重要部分,因為它也很能吸引男人的眼球。 可以試試下面介紹的穴位按摩法,可以讓你手臂減肥。
手臂穴位:
阿是穴
手臂自然下垂最高處的壓痛點
作用:暢通氣血,分解脂肪,針對手臂鬆弛粗壯,能起到收緊和纖細手臂的作用。
曲池穴
彎曲手肘成直角,肘彎橫紋盡頭處
作用:針對人體的消化系統,血液循環系統,內分泌系統等均有明顯的調整作用。
手三裡
彎曲手肘成直角,肘橫紋下2寸處
作用:起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。
方法1 手臂點按法
用拇指端按壓在穴位上,逐漸用力,以感到酸麻脹為止。
1、點按阿是穴
按壓阿是穴至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重複5分鐘。
2、點按曲池穴
按壓曲池穴至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重複5分鐘。
3、點按手三裡
按壓手三裡至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重複5分鐘。
point:1、指端要緊貼身體表面,按壓時不能隨便移動。
2、指壓時應逐漸加壓,切忌用力忽大忽小或用力過大。
方法2 手臂揉搓法
四指併攏伸直,關節處微微彎曲,找准穴位,以畫圈狀按摩。
1、揉搓阿是穴
用手掌大魚際揉按阿是穴1分鐘即可。
2、揉搓曲池穴
用手掌大魚際揉按曲池穴1分鐘。
3、揉搓手三裡
用手掌大魚際揉按手三裡1分鐘。
point:1、按摩時手肘關節要自然彎曲,手腕放鬆,手指自然伸直。
2、揉搓時手掌要緊貼體表,以帶動皮下組織一起活動。
用手掌或專業拍打工具,在正確的穴位上進行拍打。
1、拍打阿是穴
經絡拍打板或空心拳敲打阿是穴2分鐘。
2、拍打曲池穴
經絡拍打板或空心拳敲打曲池穴2分鐘。
3、拍打手三裡
經絡拍打板或空心拳敲打手三裡2分鐘。
point:1、拍打時要保證手掌或工具準確接觸到穴位。
2、拍打時用力要均勻,動作要持續有節奏。
陽池穴：位於手背部。 將手腕背曲後， 可見到腕部有一粗大的皺紋， 陽池即在其中央， 它也常被稱為散熱的穴位。 一般宜用對側手的拇指肚按壓。
