原來是這些害我不窈窕

低體溫無法展現效果

低體溫是因為基礎代謝的量減弱， 即使使用以前都很有效的方法來減肥， 體重也無法減輕， 如果你是為寒冷體質所困擾的人更要特別注意，

先決條件是要刺激肌肉， 培養可變瘦的身體。 介紹冰袋運動：將冰塊放入塑膠袋內握於手中做運動， 給予手指冰冷的刺激， 短時間內有效鍛煉肌肉， 另外籍由冰冷身體末端， 可以使身體產生熱的功能更活潑！冷熱重複刺激可以使血液迴圈的效果更好。 加快身體的新陳代泄， 才是正確減肥的第一步。 太鑽牛角尖

我們減肥時常常會給自己制訂以下的計畫：每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內減少5公斤…… 這樣一心一意想要減肥成功， 是不是把目標設定得太高了呢？這就是“挫敗”的原因， 太鑽牛角尖地減肥是失敗的根本， 只有以輕鬆心情去實行才是。

建議用輕鬆的心情做體操或按摩才能達到充分的效果， 減肥不要勉強自己， 其實你也知道減肥不是一蹙而就的， 須持之以恆方能成功。 無法停止想要吃的念頭

減肥不能光靠餓肚子， 所以還是要吃， 如果肚子不是撐得飽飽的就不滿足， 這種食欲異常的原因是腦的過度疲累，

要消除腦部疲累， 首先要使腦部活性化。 如果你的生活不規律須改變生活習慣， 如此可使腦部放鬆， 自然而然便達成抑制食欲的目的。 吃甜的東西具有消除煩躁的作用， 會一直吃的原因就是壓力一直堆積的證據。 所以， 要抑制一直吃的欲望， 首先得使腦部活性化， 消除腦部的疲勞是絕對必要的。 然後再配合一定量的運動， 但不要下子加大運動量， 因為這只會讓你胃囗大開， 特吃一頓。

建議用輕鬆的心情做體操或按摩才能達到充分的效果， 減肥不要勉強自己， 其實你也知道減肥不是一蹙而就的， 須持之以恆方能成功。 無法停止想要吃的念頭

減肥不能光靠餓肚子， 所以還是要吃， 如果肚子不是撐得飽飽的就不滿足， 這種食欲異常的原因是腦的過度疲累， 要消除腦部疲累， 首先要使腦部活性化。 如果你的生活不規律須改變生活習慣， 如此可使腦部放鬆， 自然而然便達成抑制食欲的目的。 吃甜的東西具有消除煩躁的作用， 會一直吃的原因就是壓力一直堆積的證據。

所以， 要抑制一直吃的欲望， 首先得使腦部活性化， 消除腦部的疲勞是絕對必要的。 然後再配合一定量的運動， 但不要下子加大運動量， 因為這只會讓你胃囗大開， 特吃一頓。