女人手臂粗壯很難看！一到夏天都不敢穿背心， 更別說吊帶。 去到海灘也遮遮掩掩， 生怕被發現手臂上的贅肉。 怎樣瘦手臂有效？健身房教練推薦，
手臂上的肉肉其實可以變成小肌肉哦！每天在家抽出30分鐘， 做做啞鈴瘦手臂操。
做法：選擇適合自己力量的啞鈴， 不要太重；沒有的人可以用裝滿水的礦泉水瓶。 雙手緊握啞鈴， 身體自然站立， 腿部分開一些距離；
先是雙手自然垂下， 然後慢慢舉起， 作出“大字型”， 然後再往上舉， 直至頭部。 注意要握緊啞鈴， 避免在在過程中掉落， 因此受傷。
10個為一組， 每天做5組。
做法：坐側躺在墊子上， 膝蓋彎曲90度， 右手支撐頭部；
左手緊握啞鈴， 先是自然放在地上，
最後恢復原位， 迴圈上面的動作。 10個為一組， 每天做5組。
