有效瘦身減肥食譜

用心的執行這項食譜瘦身計畫， 短短一個星期就能見到成效：

1、膳食纖維。 多吃含纖維的食品， 能減少人體對有毒物質的吸收，

清除人體內的垃圾。 膳食纖維大量存在於：水果， 蔬菜， 豆制食品。 2、生菜。 每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素， 生菜內含的萵苣素， 有促進消化、安定神經和潤澤皮膚的作用。 從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。 3、漿果。 漿果含有大量維生素C， 食用漿果能使皮膚保持張力。 這點不用懷疑。 4、堅果。 這是一種風靡全球， 老少兼宜的休閒食品。 我們能夠數出它的品種：澳大利堅果， 巴西堅果， 美洲山核桃等等。 堅果中含有大量的蛋白質， 但不宜過量食用。 考慮把堅果拌進蔬菜沙拉中一起食用， 一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質)， 何樂而不為呢？5、一日三餐中蛋白質的攝取。 魚作為主食， 至少一周兩次出現在你的餐桌上， 並且多多益善。 任何油炸食品都不要考慮在內。