擁有一副性☆禁☆感的美腿是很多愛美女性的嚮往，但是肥肉顫顫，渾圓鬆軟的大腿確實讓更多女性☆禁☆感到無奈和煩惱，很多MM都會因為久坐以及缺少運動讓大腿贅肉橫生，下面小編就為大家謀福利，教你怎樣使大腿變瘦最快的方法，讓那個你快速緊致美腿，效消滅腿部贅肉。
怎樣瘦腿方法一、
高抬腿運動
每天早上起床後在房間或者客廳做5組高抬腿運動，每組持續一分鐘，沒做完一組可以休息一會兒。這是一個對減大腿贅肉非常有效的運動，它能很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪燃燒。想擺脫大象腿的話就趕緊動起來吧。
怎樣瘦腿方法二、
深蹲運動
雙腿分開，與肩同寬，腳尖略朝外。雙手緊握啞鈴，雙臂伸直掌心向下。慢慢下蹲，直到感覺膝蓋在腳踝的正上方為止。同時將雙臂抬高直至接近肩膀的高度。手中的啞鈴和小腿保持在同一分隔號上，此時你的視線範圍應該是可以看到手中的啞鈴的。慢慢將動作收回，身體直立，回到起始的姿勢。重複動作15次為一組，每天完成三組。
刮痧瘦腿
肝經是腿內側，半握拳，用手指的第二關節刮，或者用絲瓜澡巾刮或者刮痧板，梳子把，等等從大腿根部想膝蓋方向刮，可別刮反了！最好是洗澡時進行，可以借用沐浴露的潤滑，此時刮的話會容易操作，或者你洗完澡後抹上乳液等再刮。利用這種瘦大腿方法，堅持四周，你會發現穿的褲子的褲管大了一號，精神也好了，肝也得到了疏通，調整。
洗澡按摩
洗澡時在腿內側根部多做按摩，最好順著大腿往膝蓋推揉。如能忍受疼痛，四指併攏，用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水浴液幫助潤滑。
怎樣瘦大腿方法五、
飯後散步
很多人吃完飯後就直接坐著不動，上班族們更是如此，殊不知這樣一個不經意的行為卻導致大腿贅肉堆積。每天吃完飯後不妨起身走走，去散散步。即使不去散步的話，也要站20分鐘，這樣能夠很好地消耗大腿脂肪。
