Ⅰ.盯准豐胸黃金期
從女生月經開始日算起，第11、12、13日，以及第18-24日都是豐胸的黃金時機。第11-13日為豐胸最佳時期，第18日之後7天為次佳期。這是以週期為28天為例的。在這10天之中，影響胸部豐滿度的激素分泌達到高峰，此時進行相應的運動、食補和按摩，可以激發胸部脂肪迅速增厚，令胸部顯著豐滿。
Ⅱ. Bra可能成為胸部縮水的元兇
穿錯bra讓胸部變形，也許很多女生自己都沒有意識到。因為胸部內大部分都是脂肪，過緊或者過松的bra都會讓胸部加速老化，下垂甚至變形。
過緊的bra會阻礙胸部的血液迴圈，不利於胸部脂肪的正常代謝和發育，過松的bra因為無法起到良性承托的作用，會很容易導致胸部的外擴和下垂。如何豐胸美乳最有效？>>>
在選購bra之前建議先量好胸部正確的尺寸，選擇完全適合自己胸形的帶鋼托bra，並且每隔兩個月重新量，如果根據以上方法已經讓胸部順利升CUP，記得要及時更換適合的bra哦。
穿戴bra也有講究，背部應該微微向前傾，讓乳☆禁☆房自然下垂，bra的底邊貼近乳☆禁☆房的下緣，將整個乳☆禁☆房都放入bra，再直起背部調整肩帶和橫背帶。這樣才能保證乳☆禁☆房完全妥帖地受到良好承托。
Ⅲ. 攝取豐胸食物
1.木瓜：木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的聖品。青木瓜效果較佳。
2.玉米：富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。
3.黃豆、豆漿、牛奶：雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)、豬蹄都富含大量膠原蛋白，雞翅或豬蹄其中一樣與黃豆同食，對豐胸十分有益。
4.有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋、魚翅、雞翅、雞腳等，也是豐胸聖品。
5.萵苣：是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳☆禁☆房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
6.花生與黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳☆禁☆房增大。
7.酒釀：發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。
8.食補藥膳：在發育期如氣血不足，可服食中藥“歸脾湯”加“加味四物湯”調補氣血。也可以食用當歸燉母雞來補血壯體，幫助胸部發育。
9.中藥材方面，有助於豐胸的包括有：當歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英……
