這裡僅介紹一些簡單的方法, 所以不可能對矯正腿型有顯著的效果。 但是通過一些運動可以讓自己的走路姿勢不會這麼彆扭。
2、左腿向前弓步, 左腳盡力向上提腳後跟;右腿盡力向後伸直, 足跟著地, 腳趾向前。 然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸, 再換右腿弓步, 反復做。
3、左腳提腳後跟直立, 右腿向前伸直抬起, 腳向上勾, 停頓, 腳面繃直, 停頓, 直至腿部肌肉顫抖發酸;再換右腳提腳後跟直立, 左腿抬起反復做。
4、腳跟抬起, 兩腿打開向下蹲,
1.要走不要站
即使每天走路,
也能纖腿。
走路是纖腿的一大有效方法,
2.要正不要翹
平日的坐姿也與腿形有關,
需要長時間坐在辦公室的女性,
腿部較少機會得到伸展,
所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。
標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。
背脊與椅子的靠背吻合,
背部肌肉自然放鬆,
身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。
兩腿的姿勢就很優雅的合併,
向前或向兩側擺放即可。
3.要平不要斜
重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦:
長期重心不平衡的結果,
4.要睡不要熬
睡眠的時間不足, 除了會影響皮膚以外, 也會影響身材。 每日的睡覺時間應約8小時。 熬夜, 睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢, 使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外, 腿部較容易出現水腫肥胖的現象。