芭蕾舞（義大利語：balletto；法語、英語：ballet）， 歐洲古典舞蹈， 孕育於義大利文藝復興時期， 十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，
芭蕾舞是用音樂、舞蹈手法來表演戲劇情節。 芭蕾藝術孕育在義大利， 降生在十七世紀後期路易十四的法國宮廷， 十八世紀在法國日臻完美， 到十九世紀末期， 在俄羅斯進入最繁榮的時代。 芭蕾在近四百年的持久歷史成長過程中， 對世界列國影響很大,傳佈極廣， 至今已成為世界列國都全力成長的一種藝術形式了。 女演員舞蹈時常用腳趾尖點地。
腳背是一個舞者修養的直接體現， 一雙完美的腳背不但需要突出的柔韌度， 還需要具備靈活、有力的明顯特徵， 腳背柔韌好， 腿部線條就漂亮、腳背力量好，
壓腳背的方法：
1、熱敷。
熱敷能夠加快血液流通，
練習舞蹈軟度或者技巧動作之前都要讓身體熱起來，
比如：跑步。
腳背的熱敷可以燙腳、熱帖、熱寶等，
防止拉傷。
2、時間。
壓腳背壓每天保證30分鐘，
每次3分鐘，
分十次壓完。
第二天每次4分鐘，
分八次壓完。
第三天每次5分鐘，
分六次壓完。
以此類推。
直到每次壓15分鐘，
分兩次壓完。
一般兩星期就能見效。
3、動作要求。
道具：凳子、沙發、床之類，
上面有墊子或可放置墊子的東西。
面向床雙腳雙膝夾緊站好，
然後向床上跪下，
雙膝放在床上，
腳在地上繃腳，
地上可以墊一點東西，
4、每次壓完後， 都會有酸、嘛、木、疼、漲等感覺， 壓完後慢慢站起來， 讓血液回復正常流通， 後走圈， 走到正常為止。
有毅力有恒心天天壓， 效果極好， 必須天天壓！
用腳尖站立的芭蕾舞女演員。
在觀眾看來，
用腳尖跳舞輕鬆愉快。
女演員腳上那粉紅色的芭蕾舞鞋是那麼優美高雅，
讓人想起這是一項崇高的藝術。
但是，
實際上，
用腳尖跳舞十分困難。
那些獻身芭蕾舞藝術，
探索其奧秘的人並不願意把秘密公佈於眾。
如果揭開芭蕾舞鞋的秘密，
似乎芭蕾舞之謎也就不復存在。
芭蕾舞鞋能夠承受的巨大的荷重可以跟足球鞋承受的荷重相提並論，
其關鍵在鞋尖。
鞋尖不僅柔軟，
而且具有相當大的安全係數。
即使跳起時鞋尖斷裂，
女演員保證不會殘廢。
俄羅斯著名的“格裡什科”公司生產的芭蕾舞鞋從非洲到墨西哥， 在三十多個國家受到歡迎。
芭蕾舞鞋鞋尖用生產緊身胸衣的面料， 例如緞子縫製而成。 “格裡什科”的專家得出結論， 芭蕾舞鞋最合適的顏色——桃皮色， 既不刺激觀眾， 又能安撫女演員本人， 而不是通常許多國家的那樣——粉紅色。
芭蕾舞鞋鞋尖的最大奧秘在於使女演員得以用腳尖跳舞的“鞋盒”。 “鞋盒”藏在鞋尖裡。 “鞋盒”實際上是一種硬套， 套住腳趾和一部分腳面。 “鞋盒”不用木頭、塑膠、軟木等材料， 而由6層最普通的麻袋布或其它紡織品粘合而成。 “格裡什科”公司擁有膠粘劑的專門技術， 讓鞋尖既不太硬， 又不太軟， 也不易折斷。
鞋尖手工縫製， 然後連同“鞋盒”裡面朝外同鞋的其餘部分縫到一起。 之後，鞋匠把鞋尖翻回來，用小錘把“鞋盒”弄平順。當沒有不平的地方後，讓鞋在硬物上直立起來，看看能否保持平衡。
最後，讓舞鞋在攝氏50度的條件下晾乾，存放在室溫下。一雙芭蕾舞鞋準備好了！一雙芭蕾舞鞋的壽命短得令人遺憾：上場演出2-3次。“格裡什科”舞鞋的記錄是大劇院的獨舞女演員娜傑日達·格拉喬跟基特裡合作，在芭蕾舞劇《堂吉訶德》裡跳了9場。
為了適應不同高度的腳面，芭蕾舞鞋總共有3種型號：“瓦加諾瓦”、“埃利塔”、“富埃捷”。每種型號又分17種尺寸。此外，每種尺寸又有5種肥瘦情況。任何一個女演員可以從厚薄、大小、肥瘦不同的255種鞋中，挑選適合自己的理想的鞋。儘管如此，為了讓鞋更適合自己的腳，每個女演員各有高招：一些人用小錘敲打鞋，另一些人用門擠壓鞋，還有一些人用五花八門的東西墊進“鞋盒”裡……
俄羅斯芭蕾舞女明星葉卡捷琳娜·馬克西莫瓦婭承認，在沒有足夠選擇的年代裡，每推出新劇碼，她都要花費整整一天時間來讓腳適應舞鞋。
還有一件事沒有提到，每個女演員通常親自動手給舞鞋縫上小絲帶。通向舞臺的道路打通了！
至於男演員，穿所謂的軟鞋——在外行看來跟普通的布鞋差不多。其生產工藝跟女演員的當然無法相比，但也有自己的精緻之處。軟鞋分兩種：整鞋底和分鞋底。分鞋底由兩部分組成：鞋前部和腳後跟。正是鞋前部讓男演員的腳穿在裡面舒舒服服，自由自在。
舞鞋的綁法也很有講究：通常是把絲帶先在腿上綁兩圈再系蝴蝶結。由於表演時不可以綁絲帶，所以演員們在上臺之前，都要把鞋帶綁得很緊。
最後，讓舞鞋在攝氏50度的條件下晾乾，存放在室溫下。一雙芭蕾舞鞋準備好了！一雙芭蕾舞鞋的壽命短得令人遺憾：上場演出2-3次。“格裡什科”舞鞋的記錄是大劇院的獨舞女演員娜傑日達·格拉喬跟基特裡合作，在芭蕾舞劇《堂吉訶德》裡跳了9場。
為了適應不同高度的腳面，芭蕾舞鞋總共有3種型號：“瓦加諾瓦”、“埃利塔”、“富埃捷”。每種型號又分17種尺寸。此外，每種尺寸又有5種肥瘦情況。任何一個女演員可以從厚薄、大小、肥瘦不同的255種鞋中，挑選適合自己的理想的鞋。儘管如此，為了讓鞋更適合自己的腳，每個女演員各有高招：一些人用小錘敲打鞋，另一些人用門擠壓鞋，還有一些人用五花八門的東西墊進“鞋盒”裡……
俄羅斯芭蕾舞女明星葉卡捷琳娜·馬克西莫瓦婭承認，在沒有足夠選擇的年代裡，每推出新劇碼，她都要花費整整一天時間來讓腳適應舞鞋。
還有一件事沒有提到，每個女演員通常親自動手給舞鞋縫上小絲帶。通向舞臺的道路打通了！
至於男演員，穿所謂的軟鞋——在外行看來跟普通的布鞋差不多。其生產工藝跟女演員的當然無法相比，但也有自己的精緻之處。軟鞋分兩種：整鞋底和分鞋底。分鞋底由兩部分組成：鞋前部和腳後跟。正是鞋前部讓男演員的腳穿在裡面舒舒服服，自由自在。
舞鞋的綁法也很有講究：通常是把絲帶先在腿上綁兩圈再系蝴蝶結。由於表演時不可以綁絲帶，所以演員們在上臺之前，都要把鞋帶綁得很緊。
