大多數人會漸漸胖起來， 其原因多種多樣， 如缺乏運動， 代謝不暢， 大吃大喝， 食物。
冬瓜皮可以和西瓜皮、黃瓜皮一起涼拌做成“鮮拌三皮”。 西瓜皮200克， 黃瓜皮200克， 冬瓜皮200克。 將西瓜皮刮去蠟質外皮， 冬瓜皮刮去絨
毛硬質外皮， 與黃瓜皮一起， 在開水鍋內焯一下， 待冷卻後切成條狀， 放入少許鹽、味精， 裝盤食用。 可經常食用， 具有清熱利濕、減肥之效。
每日兩次紅小豆粥， 可作早晚餐食用， 久服可利水濕、健脾、減重。 具體做法是：紅小豆30克， 粳米50克。 將紅小豆、粳米洗淨、入鍋， 加清水煮至米爛成粥。
此外， 燕麥片粥也是降脂減肥的絕佳食品。
