介紹瘦腿小竅門 六個快捷方法讓你有效甩掉腿上的贅肉

美腿的第一要素是瘦。 當然瘦要瘦得恰當， 不能像兩根竹竿， 也不能有一絲贅肉。 將一雙胖胖的腿變成美腿怎能少得了簡單的瘦腿方法。 一雙美腿不能有贅肉。 練習一些簡單的瘦腿方法是將大象腿變成小鳥腿的最快捷有效的方法。 別再猶豫， 如果你沒有一雙天生的美腿， 難麼就後天多多努力吧。
1.坐姿踮腳
這種方法做起來也挺簡單的， 首先是坐在一張椅子上， 這個平時都可以做的。 抬頭挺胸， 將腹部的肌肉收緊， 然後兩手叉腰， 將雙腳的腳尖踮起來， 再慢慢地放下來， 這樣重複做多10幾次， 堅持下來， 會發現小腿的脂肪會減少哦！
2.上下樓梯

這種方法適合用在上下班的時候， 很是節省時間的一個做法。 用腳尖或者是腳跟來著地， 借助著腳尖或者是腳跟的力量爬樓梯， 重心要落在腳掌上， 以免跌倒。 此時， 要注意， 要伸直腰部， 千萬不要彎著身子走，

一格一格地往上走就是了。

3.走路的姿勢要正確
正常時走路的姿勢， 因人而異， 有人內八， 有人喜歡外八， 但是千萬不要將雙腿分開來走， 要讓雙腳之間沿著一條直線向前邁步， 達到緊實小腿的作用。 另外， 在邁步、著地後、後腿離地這3個步驟的重心轉移是從後往前。
4.刮痧瘦腿法、

這也是一種非常有效的瘦腿方法， 可以在每天晚上洗完澡後， 在小腿上塗上嬰兒油或者橄欖油， 起到潤滑作用。 然後用刮痧板直接在小腿肚上用力地刮， 注意順序是從腳踝一直刮到膝蓋， 適當重複這樣的動作。 刮完後建議喝一點溫開水。

5.毛巾瘦腿
準備一條毛巾， 坐在椅子上， 雙腿自然垂下。 毛巾折疊好後用大腿夾緊， 保持10分鐘， 然後放鬆， 重複練習多次。 這個方法可以收緊大腿內側的贅肉。 這個方法非常方便， 無論是上網玩電腦還是看電視都可以練習。

6.游泳瘦腿

簡單的瘦腿方法當然包括游泳。 趁著夏天高溫炎熱， 跳下泳池， 享受清涼的池水， 而且還能瘦身呢。 游泳對於瘦腿真的非常有效。 在水中活動的消耗的熱量會比在陸地多很多。