教你怎樣瘦小腿的肌肉 幾個非常實用的妙招

腿型分很多種， 有些女生的腿型由於運動的不科學， 或者之前想過要瘦腿， 然而只是通過不科學的運動， 造成肌肉進行無氧呼吸產生乳酸， 並且出現脹痛， 久而久之造成了小腿腹部肌肉很大， 這就是肌肉型小腿了。 很多女生最不喜歡的就是肌肉型小腿了， 因為肌肉型的小腿是比較難減的， 不過， 小編可是給大家推薦幾個絕招， 讓你擁有修長的美腿。
1瘦腿之前， 要檢查你的肌肉是處理緊繃狀態還是自然鬆弛狀態， 如果是緊繃狀態的話， 就很難瘦腿了， 那麼該怎麼讓小腿處於鬆弛狀態呢？？首先， 可以坐在地上， 或者是你的床上， 將一隻腿抬起大概成90度， 然後用拳頭去拍打你的小腿， 每五分鐘換一次。
當你有空的時候， 可以在在你的浴缸中放入些許的鹽， 讓你的小腿泡一會， 這樣也可以讓你的小腿的肌肉保持鬆弛哦， 最好就是泡了以後可以拍打一些就更好了。

2上下蹲
大概每天早晚各一次， 每次100次左右， 不要時快時慢， 要保持均勻， 呼吸也要均勻。 在你刷牙的時候， 這段時間也是可以利用起來的， 你可以利用這段時間來踮腳。 開始的時候， 可以試試半蹲， 半蹲的時候抖動你的腿， 每次堅持2分鐘左右。 如果可以堅持下去的話， 可以試試更久一點。
3當你的小腿已經開始鬆弛了， 那麼現在就是重頭戲了， 你可以開始瘦腿了， 加強對腿部脂肪的清除， 這時候你就可以結合一些運動。 如， 腳的前段托在高起的平臺， 腳儘量的往下壓， 接著小腿用力向下踮起， 讓整個人都抬高。 接著就是有節奏， 均勻的做這一套動作， 做20到30次左右， 做的時候盡可能的做到位。