胸部以下都是腿，對於很多女性來說，擁有一雙修長的雙腿是她們夢寐以求的夢想，長腿是女性性☆禁☆感美的標準之一，很多女生以為修長的美腿是先天因素，其實，通過後天的彌補也可以修得性☆禁☆感的腿型。今天，小編為您介紹一下又快又有效的瘦腿的方法。
一、空中蹬雙腿，平躺著，把雙腳抬起，雙腿狂做蹬自行車的動作，這對局部瘦腿很有作用，每天做200次以上。二、跳繩是一種很有效果的有氧運動，每跳半小時就能夠消耗熱量，長期堅持能夠使雙腿的肉肉變得緊致。
三、瑜伽訓練不僅可以減肥，還可以舒展身心平復心情心理減壓等作用，利用瑜伽減肥，能夠有效地保持體態美，在忙碌的工作和緊張的學習以後去練習，有很好的效果。瑜伽訓練除了能夠瘦身以外，還可以讓身體更有平衡感。
四、游泳，游泳能夠使全身舒展，降低骨骼的老損，使關節不易變形，游泳運動很柔和，在水中要保持雙腿的運動，這對瘦腿的作用特變大，需要注意的是，在游泳之前，大家一定要記得做足熱身運動，避免下水時身體抽筋。
五、深蹲，深蹲能夠很好地改善肥胖的身材，這個鍛煉方法在平時有空就可以做，每次堅持20分鐘左右，一開始會有肌肉酸痛的感覺，但這也只是暫時的，長期堅持下去對減去內側的贅肉很有效果。
六、日常飲食要清淡，均衡飲食。
