闊太李念穿短裙露長腿拍戲 白富美有效瘦腿法

闊太李念穿短裙露長腿拍戲， 寒風中美麗凍人。 “海藻”李念自結婚後一直淡出娛樂圈， 近日複出拍戲， 大秀美腿。

30歲的李念在身材保養上有自己的一套， 從以往的自拍照中也能發現是個辣媽。 年輕女孩要有自己的一套瘦身方法， 好的身材是自己魅力的來源。

坐姿瘦腿

白領一族經常要久坐不動， 下半身肥胖日漸嚴重。 其實你可以改變一下坐姿，

讓你在工作的時候隨時瘦腿。 在坐著的時候， 要挺胸收腹， 養成端正的坐姿。 建議坐在椅子的前面一半， 雙腿併攏， 踮起腳跟。 還可以在腿間夾住一本書， 提醒自己要做好來。

這個動作習慣以後， 就不會意識到辛苦， 但是你的雙腿卻擁有了筆直的線條。

散步瘦腿

飯後建議多走動， 幫助消化的同時， 還可以鍛煉腿部肌肉。 散步走路不同於跑步， 方式比較休閒， 但是又能讓腿部肌肉動起來。 推薦每次散步時長為1個小時。

空中腳踏車

睡前平躺在床上， 頭部不要枕著枕頭， 雙手自然放在臀部兩側；抬起你的雙腿，

距離床面30釐米即可， 然後做出踩單車的動作。 建議儘量大幅度的伸直、彎曲雙腿， 掌握速度， 不必過快。 每次運動30分鐘就可以， 運動結束後， 要記得按摩腿部， 緩解肌肉酸痛。