都市人由於缺乏運動， 下半身脂肪堆積明顯。 尤其是腰腹部位， 厚厚一層肥肉讓人難以接受。 想要擺脫肥肉上身， 最好的辦法就是鍛煉。
做法：平躺在墊子上， 雙腿彎曲垂直於地面， 雙手平放在臀部兩側。 保持均勻呼吸， 利用腰腹臀部的力量， 抬起臀部， 盡可能向上。 保持5秒鐘後， 再恢復原位。
腰腹贅肉很多時候是由於飲食不當造成的。 注意每次吃完飯， 不要繼續坐著甚至躺下， 這無疑是給贅肉堆積機會。 飯後可以散散步， 既能幫組消化， 還能運動瘦身。
正確的站姿和走姿是顯示一個人有沒有精神的表現。 走路的時候要保持抬頭挺胸， 恰當的晃動手臂。 坐下的時候， 也要時刻注意坐姿， 東倒西歪的坐姿只會影響你的腰椎神經， 還會造型身材曲線的變形。
做好上面三點， 腰腹贅肉定能打敗， 還能成功瘦身。
