瑜伽犁式圖片 4個步驟給你S身材

腰腿容易堆積脂肪， 要如何才能夠快速減掉肚子上的贅肉和大象腿呢？小編推薦你做減肥瘦腰腿瑜伽動作教程， 犁式瑜伽動作輕鬆犁出妙曼好身材，

幫你打造S曲線。
【步驟一】長腿躺在墊子上， 雙手自然放在身體兩側， 然後腰腹用力向上撐起你的雙腿， 腳後跟蹬出去， 腳尖勾起來， 保持自然呼吸。

【步驟二】然後將你的雙腳向前伸直， 腳尖踩在頭頂的墊子上， 雙手扶住腰部， 膝蓋靠在額頭上。 吸氣挺起你的膝蓋， 腿部肌肉收緊， 將你的雙腿蹬起來， 雙手將雙半身往前推。

【步驟三】雙手把身體支撐上去後， 注意重心不要放在手臂， 手臂貼在地上只起到一個輔助支撐的作用。

【步驟四】身體保持不變， 然後放下扶住腰部的雙手， 讓雙手在身後伸直十指相扣握成拳狀。 每次做瑜伽的時間別太長， 要適量。