肥仔自稱反手摸肚臍是身材好 健身教練出面闢謠

反手從身後繞過腰， 如果能夠摸到肚臍， 就證明你擁有了好身材。 這是這兩天微博上最流行的炫“腹”方法， 網友爭相模仿， 曬出各種挑戰照。 反手摸到肚臍， 是不是真的意味著你就擁有了好身材呢？

“有美國科學家研究發現：女孩子反手能摸到肚臍眼的身材就是好身材， 如果摸不到， 要減肥。 ”要說最近微博上最火的話題， 莫過於這個“反手摸肚臍”了。 6月10日， 這樣一條微博引起了網友們的圍觀， 閱讀量突破8000萬， 評論超過5萬條。 能夠反手摸到肚臍的網友們， 也紛紛曬出摸肚臍的自拍， 也有的網友會惡搞， 讓身後的人摸自己的肚臍， 然後自拍。

相當多的網友表示， 摸肚臍輕輕鬆松嘛， 根本夠不上挑戰。 也有身材足夠好的妹子表示質疑， 這和胖瘦根本無關好嗎， 取決於手的長短！

一位健身教練出面闢謠， 他認為這個測試考驗的是柔韌性和腰圍， 也就是說“肌肉少的瘦子”更容易達成反手摸到肚臍。 教練認為， 瘦不代表擁有好身材， 身材比例勻稱更重要。 他說， “能夠摸到的原因有三個方面， 人瘦、手長、柔韌性好。 ”這三個原因中， 四肢長短是天生就決定了的， 後天基本上無法改變， 而柔韌性， 經常做瑜伽或者拉伸運動的人群就會比較好。

“除了這兩個原因， 能反手摸到肚臍的人一般都很瘦， 腰部維度很小。 ”

要想獲得好身材， 最重要的還是要靠正確的方式， 而下面的幾個方式能讓大家有事半功倍的效果。

1、多吃高纖維,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃澱粉類的食物,晚上七點過後絕對不吃澱粉類食物,因為這個時期是人體,脂肪儲存的時間,澱粉類是脂肪轉化的主要原料之一. 
2、早上空腹喝水：便秘的原因之一就是飲水量不足，

腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收， 從而導致大腸蠕動變慢。 早上起床喝杯水， 有助於消除便秘。 因為夜間腸胃處於休息狀態， 早上空腹喝水， 腸胃的運作會比平時快， 讓水分立即輸送到大腸， 增加糞便的含水量， 軟化糞便， 讓它更好排出。
3、飯後靠牆站：晚飯後半小時， 讓整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面， 剛開始可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘後就會很很累， 肌肉發酸， 但是一定要堅持， 15分鐘後就可以解放了。 這個方法不僅能瘦腰瘦肚子， 連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
4、縮腹走路：平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實。 練過瑜伽或發聲的人對"腹式呼吸法"應該不會陌生：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 這樣有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 還能增強肺活量。
5、撿豆子：每天倒大約200粒黃豆在地上， 再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等於做了200次彎身下腰， 堅持一兩個月， 瘦肚子效果明顯。
6、站立扭腰：這個可以在中午或者晚上練習。 如果在看電視， 不妨再看廣告的空當， 起身站立， 挺胸收腹， 然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!

然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!