1、集中幾天內一天只吃一頓飯， 在下午4、5點鐘的時候， 喝一碗粥， 加些小菜。
2、做調節氣息的運動， 比如瑜珈， 既可以排毒， 又能增強體內的迴圈， 一個星期做3次， 一次一個半小時。
3、之後持續斷食， 一天只喝蜂蜜水和吃蘋果， 然後正常進食。
注：地獄式減肥法能夠清理腸道， 迅速減肥， 但是一個月最好只嘗試一次。
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