一、OFFECE
糟糕行動：吃速食
工作壓力是導致肥胖的重要原因。 工作壓力會導致我們的精神處於高度緊張，
合理的飲食策略
健康食品燕麥片柚子（酸甜柚子好減肥）蘋果（3日蘋果斷食）低脂乳酪（優酪乳）健康飲料綠茶（七道）大麥茶（減肥秘茶）果汁（非罐裝）低脂奶（牛奶+蘋果）你所喝的飲料也要特別注意， 像可樂一類的碳酸飲料每3盎司就含有125卡路里的熱量， 所以一不小心每天就會多攝取300到400卡路里的熱量。 因此一定要換成健康飲料， 白開水最好。
二、晚餐時間
糟糕行動：胡吃海喝
一天的緊張過後， 你的食欲上升， 疲倦急需能量補充， 減肥的信念很容易就被拋到九霄雲外。
合理的飲食策略：最好的辦法是在晚餐前， 降低饑餓的感覺， 通過控制自己的飲食來保持血糖正常， 消除餓感， 小碗來盛飯， 進食的順序很重要， 請注意是：喝茶—喝湯—蔬菜—菜肴—主食（米飯等）。
網友推薦的美味瘦身晚餐
抹茶麵包（吃半個）、小米紅棗粥（補血又營養）
那盤菜裡主要是苦瓜、因為太苦了， 所以我加了一點豆芽、紅蘿蔔、有時還加點黃瓜。
三、看電視
糟糕行動：邊看邊吃
累了一天， 晚飯後大多數的節目就是躺在沙發上看電視。
合理的飲食策略：為了避免這種情況的發生， 你應該先嚼無糖口香糖， 有了口香糖充數， 你就不會覺得嘴巴閑得難受。
二、晚餐時間
糟糕行動：胡吃海喝
一天的緊張過後， 你的食欲上升， 疲倦急需能量補充， 減肥的信念很容易就被拋到九霄雲外。
合理的飲食策略：最好的辦法是在晚餐前， 降低饑餓的感覺， 通過控制自己的飲食來保持血糖正常， 消除餓感， 小碗來盛飯， 進食的順序很重要， 請注意是：喝茶—喝湯—蔬菜—菜肴—主食（米飯等）。
網友推薦的美味瘦身晚餐
抹茶麵包（吃半個）、小米紅棗粥（補血又營養）
那盤菜裡主要是苦瓜、因為太苦了，所以我加了一點豆芽、紅蘿蔔、有時還加點黃瓜。
三、看電視
糟糕行動：邊看邊吃
累了一天，晚飯後大多數的節目就是躺在沙發上看電視。這時候，許多人都會拿出各種零食，邊看邊吃。
合理的飲食策略：為了避免這種情況的發生，你應該先嚼無糖口香糖，有了口香糖充數，你就不會覺得嘴巴閑得難受。
抹茶麵包（吃半個）、小米紅棗粥（補血又營養）
那盤菜裡主要是苦瓜、因為太苦了，所以我加了一點豆芽、紅蘿蔔、有時還加點黃瓜。
三、看電視
糟糕行動：邊看邊吃
累了一天，晚飯後大多數的節目就是躺在沙發上看電視。這時候，許多人都會拿出各種零食，邊看邊吃。
合理的飲食策略：為了避免這種情況的發生，你應該先嚼無糖口香糖，有了口香糖充數，你就不會覺得嘴巴閑得難受。
