為什麼林志玲40歲了還能保持這麼性☆禁☆感的身材，這個和林志玲豐臀秘笈是分不開的，不知道林志玲是用什麼秘笈能如此性☆禁☆感迷人？今日小編將分享一套翹臀健美操，教你塑造迷人美臀。
女人可以沒有豐滿的胸圍，但是翹臀是必須要有的，挺翹的臀部不但讓你的身材曲線更完美，而且穿各種風格的衣服或是包臀裙都會顯得超級性☆禁☆感的，在練翹臀的同時也可以塑造完美的體型，趕走多餘的贅肉，讓你的身材更加完美。
減肥美體操一：1、雙手交叉，把手心放在胸前，然後慢慢的將手心向前伸直，扭動手腕，雙臂維持3秒鐘，這樣反復的活動，手臂的手腕和胳膊肘都可以很好的放鬆。
2、雙手交叉，手心放在胸前，向前伸直，雙手臂使手心朝外，上下反復揮動雙臂5次。
3、雙手交叉，伸直雙臂使手心向外，頭部向左右各轉動一次放鬆頸部，整體動作反復2次。
伸展運動兩臂伸展到與肩部平行，手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力伸展胳膊到和肩部相平，每天反復做20次，這樣你會感覺到肌肉被放鬆了，而且還非常的舒服。
減肥美體操三：
肩部左右擺動把肩膀兩邊擺平，以達到平衡的效果，然後右手抓住左腿，左手放置到背後，腿部不動，旋轉上體，左右旋轉5次。減肥美體操四：8字轉動站直後把雙臂彎曲輕輕的放在肩膀上，然後用左右手臂畫8字，上下的活動肩膀，同時兩腿撐開，按向右，回原位；向左，回原位的順序活動。
這一種減肥美體操能夠收縮臀部，塑造小而緊致有彈性的臀部。另外，這個動作可以使得關節變靈活，胸部擴張使得腦部清醒。
1. 兩膝蓋以盆骨的寬度展開，屈膝而坐，臀部放在後腳跟上，上半身挺
2. 雙手撐在背後的地上，兩手指尖向著身體正面的方向。從臀部底端往上一寸左右的地方開始，身體慢慢往後傾斜下去。
3. 呼氣的是時候，盆骨向上提起，盆骨提起的同時，腦袋要向後仰，胸部擴張。
