形成一個良好的睡眠習慣，固定的時間睡覺，固定的時間起床，並長期堅持。要知道，熬夜，生活不規律會影響新陳代謝與血液迴圈，甚至會導致荷爾蒙混亂，從而影響乳☆禁☆房健康，所以養成一個良好的睡眠習慣是很重要的。
隨時關注自己的乳☆禁☆房變化，選擇合適的額胸罩，不應穿過緊的胸罩，那樣會影響腋下淋巴結的功能，從而對乳☆禁☆房導致不利。在家裡，應備有不同罩杯的胸罩，因為懷孕、經期乳☆禁☆房都會有不同程度的變化，儘量不要在家穿胸罩，要堅挺每天按摩腋下淋巴結。
坐姿和站姿不對是影響乳☆禁☆房健康的最大危害者。因為它壓迫了胸部組織的生長，佔有了它的空間，容易導致乳☆禁☆房下垂。所以小編提醒朋友們，在任何時刻都要保持良好端正的坐姿和站姿，挺胸抬頭做人哦。
多吃一些蛋白質含量高的食物，配合乳☆禁☆房按摩，可舒緩乳☆禁☆房的緊繃感，長期堅持，乳☆禁☆房豐滿會越來越堅挺。魚、肉、鮮奶等都屬健胸佳品，配合以下方法按摩，效果更佳。方法：按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，雙手手掌交互托住乳☆禁☆房下方，輕輕上提，再托著乳☆禁☆房外側往內推，可避免乳☆禁☆房下垂和外擴。
適度的運動，鍛煉胸肌，會使乳☆禁☆房線條更堅挺。在運動時，應穿著胸罩，這樣能有有效的保護乳☆禁☆房。乳☆禁☆房脂肪組織通過合理鍛煉，有一部分轉化為肌肉，使得乳☆禁☆房變的更挺。運動：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次，上上下下的運動，可使乳☆禁☆房肌肉上提。
