新媽咪產後怎樣豐胸！這是最讓新媽咪頭疼的問題了。 看著自己的身材變形， 小肚腩跑了出來， 以前引以為傲的胸部也變得鬆弛下垂， 出現左右不一樣大的問題。 那是不是除了整型手術提升胸部之外， 就沒有其他辦法解決了呢？當然不是， 健康實效的運動塑胸法才是產後正確的豐胸方法， 幫助新媽媽們重拾自信！下面就為新媽媽精心準備的7大天然提升胸部動作。
step1：吸氣， 右腿向內屈膝， 左腿伸直。 手心交叉， 兩臂慢慢舉至頭頂並拉直， 感覺胸部有明顯的拉升效果， 頭輕輕向上仰。
step2：呼氣。 手臂慢慢向後展開， 同時右腿伸直， 雙腳打開， 頭向後側。
小貼士：這個動作難題係數較低， 適合產後恢復期的新媽媽每天鍛煉。
產後豐胸第二式：回復伸展
step1：兩腿微微彎曲， 後腳跟並列， 膝蓋夾緊盆骨， 用力擠壓兩腳。 雙肘交叉，
step2：慢慢打開雙臂， 直至與身體水準。 保持2分鐘， 呼氣。
小貼士：媽媽在做第二步擴胸的時候， 一定要細細感覺擴展時的胸部有所提升。
產後豐胸第三式：擴胸環繞
step1：吸氣。 吸氣的同時雙臂放在背後， 並且十指互扣。 手肘儘量向後打開，
step2：吸氣， 同時把雙臂漸漸移到地面， 同時兩腳打開與雙肩同寬， 身體慢慢往下， 將頭部貼近兩膝之司， 雙腿伸直， 然後吐氣， 吐氣的時候停留5秒。 做深呼吸， 再慢慢回來。
小貼士：在做step2的時候， 很多媽媽不能靠近到膝蓋， 這時可以適當拉開雙腳間的距離， 但一定要保證雙腿伸直。
產後豐胸第四式：匍匐三角
step1：兩腿分開， 中間保有四隻腳的距離， 抱拳， 將雙手和前臂都放在地上。 呼氣， 將雙腿伸直， 和腰腹彎曲到90度， 腳尖頂地， 支撐身體， 保持10秒鐘。
step2：吸氣， 同時伸直雙腿， 用肘按壓地面， 保持一段時間。
小貼士：step1時， 媽媽的腰腹間彎曲度可能達不到90度， 此時媽媽不要對自己要求苛刻， 彎曲過分， 以免腿部拉傷。
產後豐胸第五式：交叉盤坐
step1：雙腿盤坐， 右手上舉左手自然垂放在右腳上， 頸部與頭部打正， 眼睛直視前方。
step2：手在背部交扣， 右手儘量貼耳， 左肩下沉、背部打直脊椎拉直， 持續5個呼吸後換一邊操作。 左右各做1輪算一次， 共做3次。
小貼士：如果雙手不能在背部交扣的媽媽， 可儘量拉近雙手距離，
產後豐胸第六式：回轉吉祥
step1：在跪立的狀態下， 雙腿交叉， 上身儘量往後仰。 隨後臀部坐在腳後跟上， 雙手放在大腿上， 調整呼吸。
step2：雙手在背後合掌， 手腕向內翻轉， 指尖指向脊柱， 保持這個姿勢60秒。 練習時意識力放在身體的放鬆感和呼吸上。
小貼士：在step2左右手合併的時候， 微微感覺到手臀因此會慢慢變纖細， 同時胸部在牽引的時候也有所提升。
產後豐胸第七式：老鷹展翅
step1：把身體的重心放在右腳， 左腳向後邁出一步的距離， 雙臂交叉、含胸。 身體向前傾斜45度， 抬頭挺胸， 目視前方， 深呼吸。
step2：雙臂慢慢打開， 展平， 做鷹飛狀。 保持身體平衡穩定， 3分鐘後， 回復基本站姿;做另一側的練習。
小貼士：新媽媽應注意肘部始終保持水準狀態，屈臂、屈肘時含胸，拉肘展臂時挺胸抬頭。
小貼士：新媽媽應注意肘部始終保持水準狀態，屈臂、屈肘時含胸，拉肘展臂時挺胸抬頭。
