1、大豆
增加大豆食品對乳☆禁☆房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準，減少乳☆禁☆房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳☆禁☆房健康十分有益。
豆漿--活血豐胸，調節內分泌系統，豆漿富含蛋白質和脂肪，是乳☆禁☆房發育的基本元素，記得要喝溫或熱飲，不要喝冰豆漿。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳☆禁☆房健康加分。
3、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。
花生含有脂肪花生含有脂肪，蛋白質，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生堿，膽鹼，澱粉，纖維素，無機鹽和維生素A、B、C、E、K，生物素，生育酚;還含有鈣、鉀、磷、鐵、鎂等多種元素。花生營養豐富，具有補虛，益壽、抗衰老，美容的功效。它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進乳☆禁☆房增大。
4、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
豐胸的方法
閑下來做一做運動
方法：胸部的大小取決於乳腺組織與脂肪的數目，春秋在20至25歲的女性，是胸部發育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，可以進步胸部的豐挺度，是方法中最天然、健康的方法。可以做一些俯臥撐及單、雙杠運動等；或者天天遲早深呼吸數次，也可以促進胸部發育，另外游泳能通過水的壓力對起到胸部推拿的作用，有助於胸肌平均發達，所以說游泳也是能夠的哦！
動作三：給自己預備一桌厚味
方法：不僅僅是靠外力，也可以通過飲食從內而外的調理。想要的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食品，由於維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激胸部發育。因此，應多吃一些富含維生素E的食品，如捲心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食品有動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其製品。所以，可別小看這些食品的功效哦！
方法：沐浴時以蓮蓬頭沖刷胸部，使用溫水，每次至少沖刷1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液輪回。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預防下垂。
動作五：學會使用產品
方法：使用植物的產品會非常安全，不要聽信一些產品揄揚的新技術，最有效最安全的產品一定是最原始、最自然的植物產品，。特別是在停經5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，
動作六：呼吸也是一門學問
方法：呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次，這樣能促進身體的內輪回系統更加順暢，從而輔助其他動作施展最大效用。
動作七：保持準確的坐姿
方法：儘量將胸部挺起，而不要放鬆腹部令胸部下垂，保持準確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態也是很有效的矯正方法。
