王凱房東阿姨寄信事件是什麼鬼?近日，網路曝光王凱6年前的房東阿姨給他寄信和他的童年照，引來無數質疑，大罵他無恥溫情炒作，但王凱表示這是真事。王凱從《醜女無敵》到《琅琊榜》走紅，練出一身小性☆禁☆感肌肉，男生怎麼鍛煉肌肉身材最快呢?
男人第一個要鍛煉是手臂肌肉，因為這個最容易顯露，增加男子氣概，同時手臂肌肉也是最好鍛煉的。要多點做俯臥撐，30個一組，每天堅持4組。注意動作要標準，不僅可以鍛煉手臂也可以鍛煉上胸肌。
鍛煉胸大肌建議平臥啞鈴推舉，重量看自己的情況選擇，一組8-12個，每天堅持4組。可以鍛煉到胸部肌肉和肩部的三角肌。注意，起始動作是雙手持啞鈴在胸前，吸氣後，屈肘並旋轉前臂讓啞鈴下降到胸部水準，呼氣的時候將啞鈴推舉到胸前。
背部肌肉鍛煉，引體向上是最不錯的選擇，可以在家的門框上進行。一組12-14個,每天6組，重在堅持。開始的時候可能會拉不動，拉的少，逐漸應增加數量。
