水果減肥多多 香蕉最熱

水果減肥以成為一種流行。 很多水果都有減肥的功效， 其中以香蕉減肥法最受歡迎。

香蕉日本告急。

引發這波香蕉狂潮的， 是31歲的日本人渡邊仁司。 他用“香蕉減肥法”在不到一年的時間裡減掉17公斤的傳奇經歷， 經過網路傳播和媒體報導， 引起巨大轟動。 之後歌手森公美子用他的方法在一個半月裡減重7公斤， 更是給“香蕉減肥法”火上加油。 日本掀起前所未有的“香蕉熱”， 香蕉也因此在各大商場、超市頻頻脫銷， 購買者稍晚一點到就只能看到空貨架。 供應商一再加貨也趕不及人們的購買需求， 因此不得不以高價向東南亞的一些國家調動貨源，

以致香蕉價格一下子提高了10%， 但仍然供不應求。

渡邊的“香蕉減肥法”。

渡邊仁司的“香蕉減肥法”其實很簡單：早餐時吃幾根香蕉配白開水， 吃到自己感覺到飽為止， 然後中、晚餐可以照常進食。 晚餐8：00前結束， 半夜前睡覺。 剛吃過飯不能再吃點心， 但兩餐之間可以吃點心。 這種減肥方法既不用忍受節食之苦、運動之累， 又方便易行， 對想減肥又害怕受罪的人相當具有誘惑力， 也因此成為它能流行的重要原因。

“香蕉減肥法”利弊參半。

“香蕉減肥法”很快傳播到國內， 不少人開始效仿或躍躍欲試。 那麼， 這種減肥方法真的像渡邊仁司所說的那麼有效嗎？它會不會有副作用呢？記者因此諮詢了健康863網的營養專家。

據專家介紹， 渡邊的“香蕉減肥法”有一定道理。 從營養角度看， 香蕉富含的大量膳食纖維， 可以幫助人排除體內宿便， 達到潤滑腸胃的作用， 尤其是早餐空腹進食大量的香蕉， 會導致一定程度的腹瀉， 不易堆積脂肪。 同時， 香蕉能令人產生持久的飽腹感， 令兩餐之間的食欲降低， 減少進食零食的機會， 也減少了熱量的攝入。

但需要注意的是， 香蕉中含有大量的鎂元素， 如果空腹吃大量香蕉， 會使血液中的含鎂量升高， 造成血液中鎂與鈣的比例失調， 從而對心血管產生抑制作用。 同時， 空腹吃香蕉會加快胃腸道蠕動， 促進血液迴圈， 增加心臟負荷， 長此以往可能會引發心肌梗塞。 而且長期空腹食用香蕉對胃酸分泌也不利，

影響消化， 還會造成營養涉入過於單一。 專家建議這種減肥方法可以在一個月或者一周使用一次， 每天如此， 必將損害身體。

還有哪些水果能瘦身？

水果一直是健康減肥的大熱食品。 專家建議嘗試水果減肥餐可以每天攝取2個不同種類的水果， 香蕉可以占其中一個， 下面是幾種效果不錯的瘦身水果， 可供減肥族在搭配水果減肥餐時作為選擇。

蘋果：蘋果的卡路里熱量不高， 卻含有豐富的果膠， 不僅讓人有飽足感， 還可以幫助腸子與毒素結合， 加速排毒功效並降低熱量吸收。 此外蘋果的鉀質多， 可以防止腿部水腫。

鳳梨：鳳梨的蛋白分解酵素相當強， 可以幫助肉類的蛋白質消化。

奇異果：奇異果也就是俗稱的“獼猴桃”，

富含維他命C、食物纖維和豐富的鉀， 也含有大量的蛋白分解酵素， 幫助消化肉類菜肴。

檸檬：檸檬酸能促進胃腸蠕動和熱量代謝， 而且也有消除疲勞的功能。

葡萄柚：葡萄柚糖份少， 但含有豐富的維他命C， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚酸性物質。

同時， 它可以幫助消化液的增加， 促進消化功能， 營養吸收。

蕃茄：蕃茄含有的食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 提升食物的口感。

渡邊的“香蕉減肥法”。

渡邊仁司的“香蕉減肥法”其實很簡單：早餐時吃幾根香蕉配白開水， 吃到自己感覺到飽為止， 然後中、晚餐可以照常進食。 晚餐8：00前結束， 半夜前睡覺。 剛吃過飯不能再吃點心， 但兩餐之間可以吃點心。 這種減肥方法既不用忍受節食之苦、運動之累， 又方便易行， 對想減肥又害怕受罪的人相當具有誘惑力， 也因此成為它能流行的重要原因。