糖類雖然是造成肥胖的元兇之一， 但身體對糖的需求仍是不容忽視， 想吃糖、又不想因吃糖而肥胖帶來煩惱， 不妨在餐後吃點糖， 還可以讓身體贅肉少一些。
單獨吃糖很容易馬上形成脂肪， 因為糖類攝取過多， 容易造成熱量過剩， 而多餘熱量就會在體內累積形成脂肪， 尤其是臀部、腹部與下巴等容易囤積脂肪的部位， 更容易顯示出肥胖的效力。 營養專家指出， 愛吃糖但不想留下肥胖的痕跡的人， 不妨在餐後吃一點糖， 可以減少脂肪的累積。
專家說， 餐後吃一點甜點比午茶吃下大量巧克力要來得好， 因為先前攝取的纖維素可使糖吸收變慢， 減少對糖的吸收。 不過糖還是要適量攝取即可。
日本最新研究指出， 同時進食纖維食物及糖分有減肥效果。 研究指出， 同時進食纖維食物及糖分有減肥效果。 研究人員稱， 糖分一般在小腸分解後， 會轉化為血糖及脂肪。
除此之外， 專家還建議， 空腹時最好不要攝取太多糖， 以免引起胃酸多， 造成胃部不適。 而如果愛吃糖， 最好少吃巧克力、糖果這類的單糖， 盡可能吃水果或澱粉類的多糖， 一方面對可減少身體的負擔， 另一方面也達到攝取糖類的目的。
