室外健身器材大全圖鑒賞 辨別不同的器材鍛煉不同地方

室外健身器材大全 室外健身器材， 又叫社區健身器材， 還有個專業名稱， 叫室外路徑。

在室外安裝固定、供人們進行健身運動鍛煉的器材和設施。 室外健身器材種類較多， 現市場上常有：腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牽引器、懸空轉輪、雙人兒童蹺蹺板、腰背按摩器、雙人兒童秋千、雙人腹肌板、腰背伸展器、雙人浪板、雙人雙杠、棋牌桌、三位轉腰器、單柱健騎機、坐式按摩器、聯動健身車、兒童大蕩椅、立式蹺蹺板、坐立式按摩器、爬杆、舉重架、上肢牽引訓練器、單柱兒童秋千、引體訓練器、三人旋轉輪、腹肌訓練器材、四級壓腿按摩器、三人壓腿器、太極推盤、三位轉腰器、伸背架、漫步器、雙人大轉輪、高級健跑機、坐推器、倒立器、太極輪、兒童轉椅、摸高架、下肢康復器、自重擴胸訓練器、自重上肢推力器、自重踢腿訓練器、自重前推訓練器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背按摩器、雙聯晃板、自重下壓鍛煉器、呼啦圈、健跑機。

健身車、坐立式扭腰器、推手、太極推揉器、腰背按摩器、晃板、三位扭腰器、雙位扭腰器、二位太空漫步機、三位扭腰器、摸高架、扭腰踏步器、爬網、繩梯、空中吊環、吊環、翹翹杆、雲梯、臂力訓練器、單杠、三位單杠、雙人腹肌板、單人腹肌板、跑步機、單位漫步機、太極推揉器、三位落地式漫步機、C型雲梯、伸展器、坐式拉力器、雙人划船器、坐推器、提拉訓練器、推舉訓練器、下壓訓練器、四聯康復器、坐蹬器、小腿訓練器、平步機組合、蹺蹺板、半圓腳踏梯、雲梯、扭腰跑步機、攀岩器、兒童休閒蕩椅。

四位休閒蕩椅、二位休閒蕩椅、兒童秋千、上肢牽引器、單杠、雙杠、秋千、蕩椅、天梯、肋木架、太空漫步機、健騎機、跑步機、橢圓漫步機、戶外康復器、戶外按摩機、組合訓練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬杆、吊環、網牆、攀岩牆、踏樁、平衡木、浮橋、浮動踏樁、滑道、摸高橫樑、懸空轉輪、彈振壓腿器、固定式兒童滑梯、兒童組合樂園等。

注意事項： 一是伸展類。

有肋木架、單杠及其他壓腿把杆類器材。 這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓， 壓得高不代表健康。 建議最高不可過肩。 二是扭腰類。 老年人的腰比較僵硬， 扭腰時動作儘量要慢、柔。 扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷， 對椎間盤會有不利影響， 可能會導致椎間盤突出。 因此， 在做扭腰動作時， 要量力而行， 不要極度扭曲自己， 尤其不要用力過猛。

三是有氧器材。 何志堅博士說， 有的老年人在太空漫步機上加大步幅， 跨度達到160度到180度， 把太空漫步機當成“動態劈腿器”， 這是相危險的。 因為可能會導致髖關節韌帶鬆弛， 易引發脫臼。 何志堅博士說， 有的老年人在太空漫步機上加大步幅， 跨度達到160度到180度， 把太空漫步機當成“動態劈腿器”， 這是相當危險的。 因為可能會導致髖關節韌帶鬆弛， 易引發脫臼。 何博士建議， 老年人應該重複多做一些低強度的有氧運動。 四是力量器材。 （1）單杠。 老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉， 60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度症狀椎間盤突出症

60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度症狀椎間盤突出症