你知道吃飯後喝茶好嗎 教你掌握科學飲茶時間

很多人習慣在飯後馬上喝杯茶， 這樣不僅會導致消化不良， 還有可能增加患結石的風險， 那麼飯後什麼時間喝茶最好？本文為你介紹飯後喝茶的最佳時間， 教你掌握科學飲茶時間。  
步驟/方法
一、飯後什麼時間喝茶最好？
飯後喝茶至少要半個小時以後， 最好在一個小時以後或一個半小時， 食物在胃的消化時間大約為30分鐘或更長， 茶水含堿較多， 長期在飯前飯後飲濃茶， 會造成消化不良、便秘、營養障礙和貧血等不良後果。 因此， 在飯前和飯後半小時之內， 都不宜喝茶。 為了避免消化不良， 飯後喝些清水為好。 另外， 空腹也不好喝茶。
二、飯後不宜馬上飲茶。
到底是什麼原因呢？這是因為茶葉中含有鞣酸和茶鹼， 飯後喝茶這兩種物質都會影響人體對食物的消化。 胃液和腸液是人體消化食物必不可少的， 可當鞣酸進入胃腸道後， 會抑制它們的分泌， 從而導致消化不良。

三、進餐前或進餐中少量飲茶並無大礙
但若大量飲茶或飲用過濃的茶， 會影響很多常量元素（如鈣等）和微量元素（如鐵、鋅等）的吸收。 飯前飲用花草茶能加強消化， 飯後飲用則可治療腸胃不通暢與胃敏感。 大量的鞣酸對胃粘膜有較強的刺激作用， 會引起胃功能失常， 導致消化不良， 還會刺激腸道粘膜， 從而阻礙腸道對營養物質的吸收。 此外， 茶葉中的茶鹼具有抑制小腸吸收鐵的作用。

四、下午三、四點為喝茶較為適宜的時間。 可以幫助消化， 提神。 晚上喝茶最好不要太濃， 時間一般是九點左右。 這樣可以幫助分解體內的油脂， 不至於造成脂肪堆積。
注意事項
提醒：晚上喝茶後最好耍一下牙。 以免茶鹼留在牙齒上， 時間久了牙齒會變黃
長期在飯前飯後飲濃茶， 會造成消化不良、便秘、營養障礙和貧血等不良後果， 因此， 在飯前半小時和飯後一小時之內， 都不宜喝茶。