你聽說過用豆漿來瘦身嗎？其實豆漿對於減肥是很有幫助的。
豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份， 這些成份可以抑制吸收體內的脂質， 發揮燃燒脂肪的效果。 因此， 從飲用豆漿的那一刻起， 經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段， 這些有效成份都在發揮瘦身的效果。
不過豆漿雖然具有瘦身效果， 若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否， 在於飲用的方式。
如果選擇在餐前飲用， 再搭配有飽食感的高纖維食物， 還可以防止過度進食。 還有， 能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收， 也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收， 瘦身效果就會減低。 因此， 不要一口喝下豆漿， 而是要慢慢地飲用， 讓身體能夠充分吸收。
另外， 利用豆漿瘦身還有四大原則：
餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中， 不斷地發揮瘦身效果， 所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量， 也可在餐前喝。
瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中， 最早出現的就是便秘的改善， 快的人在隔天就會見效。 不過， 關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後， 慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異， 總而言之不要操之過急， 應該等待一段時間再觀察狀況。
每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和糖類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可哥或黃豆粉、水果攪拌後飲用。其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可哥或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了
另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：
餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和糖類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可哥或黃豆粉、水果攪拌後飲用。其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可哥或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了
另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：
餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
