這份食譜是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃， 旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的， 堅持兩個星期， 你會發現不僅身材日漸苗條， 皮膚也更加細膩光滑。
●週一
早：咖啡、蘋果午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫芽湯
晚：煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
●週二
早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄午：鯽魚蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)， 生拌茄泥， 生黃瓜一根
●週三
早：烏龍茶、彌猴桃午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚：牛肉、涼拌海帶絲。
●週四
早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍， 生黃瓜一根
●週五
早：咖啡、蘋果午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
●週六
早：麥片粥(一小碗)柳丁午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、餅(一兩)
●周日
早：綠茶、蘋果午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
