這份食譜是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃, 旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的, 堅持兩個星期, 你會發現不僅身材日漸苗條, 皮膚也更加細膩光滑。
●週一
早:咖啡、蘋果午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲, 生黃瓜一根, 紫芽湯
晚:煮蝦(數隻), 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
●週二
早:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄午:鯽魚蘿蔔豆腐湯, 煮雞蛋(1個), 蔬菜沙拉
晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個), 生拌茄泥, 生黃瓜一根
●週三
早:烏龍茶、彌猴桃午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚:牛肉、涼拌海帶絲。
●週四
早:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個
晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍, 生黃瓜一根
●週五
早:咖啡、蘋果午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
●週六
早:麥片粥(一小碗)柳丁午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚:白薯粥(一小碗), 涼拌菠菜、餅(一兩)
●周日
早:綠茶、蘋果午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯
晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根