揭秘什麼瘦身大法最安全 幾招教你輕鬆減肥

肥胖不僅會增加心血管疾病的危險、影響消化系統和內分泌系統的功能， 還可增加癌症發生的危險性， 肥胖不僅影響形體美， 而且給生活帶來不便。 此外還有關節軟組織損傷、生殖能力下降以及心理障礙、心臟病、糖尿病、動脈粥樣硬化、脂肪肝、膽結石、水腫、痛風等。 可以說肥胖是萬症之源。 因此， 給看病的肥胖患者最好的一種處方， 那就是——減肥。
哪種減肥方法最有效， 為您介紹幾種安全的減肥方法：
一、多喝水、只喝水， 不喝飲料
很多人會用喝水減肥法， 這是不錯的方法。 我在減肥時也經常配合喝水減肥， 喝水可以提高新陳代謝， 加速體內廢物的排出， 不易累積對人體有害的毒物， 並可以讓腸胃蠕動正常， 不易便秘， 一天喝2000cc到3000cc的量最適當， 像我自己平常都會準備水壺， 水壺上一定要有刻度， 這樣才知道自己今天喝多少量。 如果外出攜帶不方便， 那就到便利商店買水喝， 每瓶水上面都會有詳細的cc數， 這樣就不怕喝錯啦。 下半身容易水腫的人， 晚上記得要少喝水。

喝飲料會讓你減肥前功盡棄， 也不能用運動飲料來代替水， 如果不太喝水只愛喝飲料那要怎麼減肥？可以選擇喝蔬菜汁、黑咖啡、無糖綠茶或紅茶減肥， 千萬不能碰碳酸飲料、果汁飲料、提神飲料、花式咖啡。 拿鐵、卡布奇諾等如果能避免儘量避免， 還是喝水對身體最有益。

二、規律進食
很多人提到減肥第一直覺就是少吃， 每次我跟媽媽說我要開始減肥了， 媽媽就會說：你就少吃一點啊！所謂少吃是叫你減肥期間少吃油炸和垃圾食物， 不是要你青菜和肉少吃一點喔。 減肥要規律的進食， 絕不能有一餐沒一餐， 早晚餐不吃只吃中餐， 這可就大錯特錯了。
我常常跟大家說， 減肥的人最忌諱就是不吃早餐了， 早餐是一天活力的來源， 一天可吃三大餐或五小餐， 如果胃口好就吃三大餐， 但不是三餐都是大魚大肉 ， 如果胃口小可選擇一天吃五小餐， 每餐都少少的，

也可滿足自己的味蕾。 如果因為減肥而節食， 容易因為太餓， 攝取過多的食物， 那不就破功又傷身， 這樣對身體健康非常不好。

運動減肥
優點：自然療法， 安全無副作用， 不易反彈。
理由：運動對於減肥來說是最安全有效的， 雖然見效慢， 但可以保持體重， 改善胰島素敏感度，

提高靜代謝率。
注意：運動減肥一定要長期堅持， 而且必須配合飲食控制， 這樣效果更佳。
量身減肥
特點：根據自身的不同情況， 量身制定減肥方案， 謀求減肥效果最大化。
理由：由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異， 所以減肥需要因人而異， 對症施治。