相信大家都很羡慕那些嫩☆禁☆模的逆天身材，下面就教你們如何輕鬆擁有苗條的好身材。相信很多人在減肥的時候都會去節食，其實這樣是不對的，反而會越來越胖，因為節食非常容易反彈。所以想要擁有苗條的好身材，首先就是不要挑食，也不要偏食，我們要保證飲食上的營養均衡。還有我們不要破壞食品的組合，一般瘦身減肥的食譜都只是去注重食物的卡路里，只考慮這個因素，其實這樣是不好的，也是不健康的，這樣就忽視了身體所需要的營養，從而影響身體健康。早餐和晚餐應該吃澱粉和糖類食品，午餐多吃蛋白質食品，每天按照這樣的食譜吃，這樣才不會缺少人體所需要的營養。千萬不要認為澱粉吃多了會變胖，有些人為了減少卡路里不吃含有澱粉的食物，但是即使你不吃澱粉類的食物，吃的其他食物也會轉化成熱量，而且會讓你的身體缺少蛋白質和維生素。
總之，我們要確保我們的每一餐都要含有碳水化合物、糖和脂肪。還有必須跟你們說的是，多吃不是長胖的原因。胖子之所以胖是因為他們身體內部結構活動比較緩慢，而不是因為吃的多造成的。吃多少就能吸收多少的說法也是不對的，人體不可能吃下去多少就吸收多少，所以大家不要擔心這個問題。冷食有利於我們身材的苗條，因為同樣的食品冷食就需要攝取我們身體內的卡路里去熱化和消化食品。還有我們要多去咀嚼食物，咀嚼食物可以消耗一定的熱量，所以我們吃飯的時候要注意細嚼慢嚥。
