組圖：新型社交病媽癌是病得治！健身小妙招擺脫八卦心

新型社交病媽癌是什麼意思？2014最後的網路熱詞， 媽癌， 替人操心， 替人著想， 朋友遇到問題比朋友還著急， 待朋友如同對待自己孩子，

簡稱媽癌。 新型社交病媽癌是病得治！不妨學習健身小妙， 招擺脫八卦心， 又能塑造好身材。

快速搓手法的方法， 首先是將腰骶部貼緊椅背， 雙腿自然併攏， 軀幹與大腿、膝關節這兩個部位基本上都形成90°， 然後雙掌相向、十指交叉用力對搓一分鐘， 要注意搓手時，

中間儘量不要中斷。

單腿蹲起練習

練習部位：臀部肌肉、韌帶、三頭肌、肩部。

a.身體站直， 手臂向前伸直， 雙手握住裝著水壺的背包。 將右腳向後抬起， 調整好平衡之後， 慢慢彎曲左腿， 將身體重心放低。

b.彎曲左腿的同時， 向後伸直右腿， 直到左腿彎曲成90°、右膝快要碰到地面為止。

保持姿勢1秒鐘， 然後放鬆， 回到開始姿勢， 換左腳重複動作。 左右腳各完成1次為1組， 每次練習完成10組。

平衡、側身練習

練習部位：小腹。

上身挺直， 雙腳分開與肩同寬， 雙手各握一隻裝滿水的水壺。 將手臂向上伸直， 手心相對， 使水壺位於頭部正上方，

同時彎曲左腿， 使左腳離地。 然後上身儘量向右側， 注意手臂不要彎曲， 雙臂一直保持平行狀態， 眼睛向前看， 直到不能再彎為止， 保持姿勢3秒鐘， 然後放鬆， 回到開始姿勢。