【保證不打死你】最近， 網路的用語太多， 其中一句保證不打死你吐槽各種奇葩電視劇以及錯誤忽悠人的事兒，
1、單一食物減肥
錯誤：每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物， 誤以為這麼做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪， 事實上卻會反過來令體內營養失衡，
正確：其實控制飲食的秘密很大一部分在於“量”上， 本來要吃4兩飯的， 現在改成2兩;本來要吃一整個PIZZA的， 現在改成一小塊， 這樣就能既享受美味， 又不會攝入過多。
2、不做運動減肥
錯誤：每天只是單單控制飲食、限制食量， 不做任何運動， 只會令肌肉減少， 令身體抑制消耗能量。 正確：配合適量的運動， 可以增加基本新陳代謝， 有效減少身體脂肪。
3、半途而廢減肥
錯誤：減少食物攝入而減輕體重， 約三四個星期後， 體重會停滯不前， 這是正常現象， 不可就此洩氣。 正確：若不改變生活習慣， 減肥無法獲得長久成功， 且極易反彈， 應把眼光放遠， 養成合理飲食的習慣。
4、過分重視體重
錯誤：不應只看重體重。 重要的是， 身體脂肪有否下降?要注意做桑拿流汗方法，
正確：同樣體重的兩個人， 可能因為其身體結構、脂肪含量的不同， 而顯出體形上的不同， 比如甲看起來比乙胖， 但也許她的體重並沒有乙重， 這完全是因為甲的脂肪含量大於乙的原因。
5、地獄式減肥
錯誤：千萬不要極端地減少卡路里的攝取。 這樣會拖垮身體， 導致貧血等損害健康的情況。 正確：養成均衡營養的飲食習慣， 不要過量進食是基本原則。
6、短期內減重太多
錯誤：短期內令體重下降的節食方法是不能持久的， 反而會引起反作用， 導致過量進食。 正確：各種資料顯示， 1星期減1公斤以上會造成身體過度的負擔， 是不可取的。
