伊秀訊 世界上最柔軟的人是來自俄羅斯的Zlata。她身高175cm，體重只有54公斤。因為擁有出色的柔術，被稱為世界上最柔軟的人。Zlata是不少網友心目中的性☆禁☆感女神。世界上最柔軟的人Zlata全身無贅肉，其實拉筋能軟化肥肉，瘦的更快！
拉筋方法一：臥位拉筋法
1.將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處；
2.坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部儘量移至牆面或門框；
3.躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。期間左腳可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節；
4.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。
上面這張圖是用椅子來操作的。如果有專用的拉筋凳，就更方便了。下面是用拉筋凳操作的圖示方法。
拉筋方法二：立位拉筋法
1.找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，儘量伸展開雙臂；
2.一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直；
3.身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；
4.以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。
此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等症。
