纖纖細腰可以吃出來嗎？答案是肯定的！ 讓粗腰變細——飲料篇
最佳飲料——水 不含卡路里，
同時會產生飽脹的感覺，
所以飲食就會減少。
同時可以清除經期前的腫脹感。
當飲涼水時，
還可以因為腸胃加熱涼水，
而幫助燃燒體內的卡路里。
要注意！合理飲水是成功減肥的關鍵。
大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，
在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，
有助推動腸髒蠕動，
令你產生便意，
幫大腸來一次大掃除，
肚腩當然不再驕傲。
這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，
瘦身成功指數極高！ 午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前儘量飲一杯清水，
一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，
降低飲食分量；二來補充身體所需的水份，
加速新陳代謝。
怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，
可以一邊吃飯一邊喝水，
分散人的注意力，
而且可以拖慢進食速度，
令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食 一到TeaTime，
食欲又發作，
拿出隨身零食，
薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，
一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！自問自製力不夠的姐妹們，
不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，
聞著可以
抑制食欲。
噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油（或
薰衣草油亦可）先後倒入噴霧式瓶內，
然後加入90cc礦泉水搖勻。
朝天花板上噴，
令全室充滿花香，
深呼吸一下。
晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅 只喝水的節食瘦身法是不健康的，
正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，
以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，
而且還要慢慢咀嚼。
晚：白飯一碗、肉或魚、大量蔬菜（每日要飲1.5公升水）
錯誤的飲料——酒類 啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，
一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。
喝酒時，
還傾向於食用
1.仰臥，
雙手置身體兩側。
膝蓋屈曲併攏，
腳掌平放地面。
2.吸氣，
提起頭，
將下巴抵進胸前。
凝聚身體軸心，
脊骨抬離墊子。
注意要將每一節脊骨隨著軀幹的提起，
逐節逐節的從墊子上抽離。
3.呼氣，
軀幹捲曲並越過臀部的同時，
伸直夾緊雙腿。
4.探前，
雙臂伸延向對面的牆壁。
肚臍拉進脊骨。
將剛才的動作順序逆轉。
吸氣的時候，
啟動你的脊骨向下退，
同時拉起雙膝至屈曲的狀態。
一直呼氣，
將脊骨逐節的躺回墊上，
還原至準備的姿勢。
最差飲食習慣 假如你沒完沒了的看電視，
隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。
也需要感謝這種生活方式，
你會成為世界上最肥胖的人。
正確飲食，
粗腰會縮水10公分，
擁有纖纖細腰，
不再是夢想！
錯誤的飲料——酒類 啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，
一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。
喝酒時，
還傾向於食用
最佳飲料——水 不含卡路里，
同時會產生飽脹的感覺，
所以飲食就會減少。
1.仰臥，
雙手置身體兩側。
膝蓋屈曲併攏，
腳掌平放地面。
2.吸氣，
提起頭，
將下巴抵進胸前。
凝聚身體軸心，
脊骨抬離墊子。
注意要將每一節脊骨隨著軀幹的提起，
3.呼氣，
軀幹捲曲並越過臀部的同時，
伸直夾緊雙腿。
4.探前，
雙臂伸延向對面的牆壁。
肚臍拉進脊骨。
將剛才的動作順序逆轉。
吸氣的時候，
啟動你的脊骨向下退，
同時拉起雙膝至屈曲的狀態。
一直呼氣，
將脊骨逐節的躺回墊上，
