現在很多人都在努力的減肥， 減肥方法也是各式各樣的， 而且是層出不窮。 有些減肥方法還是不錯的， 不過有些方法真的有些讓人難以承受， 其實我們如果想要減肥的話， 在平時多作有效的運動之外呢就是要注意自己平時的飲食。
所以今天在這裡我就為大家推薦幾種飲食方面的有效的減肥妙方， 保證讓你能夠輕鬆瘦下去哦。
1、吸油。
每次吃披薩的時候都用一張紙巾把油吸一下再吃。 這樣一周下來， 可以少吃一大湯匙油。 一年下來， 攝入的脂肪該減掉多少啊。
2、多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣， 就能使身體少吸收80卡路里的熱量。
3、多吃蔬菜
蔬菜非常健康， 不僅含有豐富的纖維素， 可以幫助消化， 還能補充人體所需的維生素C， 有助減肥。
。 4、多喝水
多喝水能加快新陳代謝， 燃燒
7、注意少喝碳酸飲料
如果覺得白開水味道太淡， 不想喝， 那也可以以茶代飲料， 或者喝番茄汁等才是健康的選擇。 要警惕：即使是減肥可樂， 所含的熱量也是很高的。
8、自製零食點心
把三種或三種以上的豆磨成粉末， 在正餐之間， 用開水沖成糊當點心吃。 這樣既能飽肚， 還能避免吃進一大堆的垃圾食品， 也能防止正餐的時候因為太過餓而狂飲暴食。 原創 瘦身男女
9、專心吃飯
吃飯的時候不要做任何其他事情， 不看電視， 不看書， 不工作， 要一心一意地專心吃飯。 因為一邊做其他事情， 會因為分散注意力而不小心吃得過多， 而且吃飯的時間延長了， 也會導致吃進肚裡的食物大大增加。
10、每天吃上2克L-阿拉伯糖， 可以有效抑制對蔗糖的吸收， 而且L-阿拉伯糖純天然無副作用， 減肥方便又健康!
11、停止吃零食
下次再想吃零食的時候就嚼口香糖， 挑那些味道很重的， 像肉桂味的。 這些濃重的口味能抑制人的味口。
12、勒緊褲帶
當你意識到自己將要敞開肚皮大吃的時候， 儘量勒緊褲帶， 這樣就能讓你一下子就覺得肚子很撐。
