A：想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧， 傳說中的灰姑娘變身時刻。
解密：因為符合人體生物鐘的緣故。 夜裡， 脈搏和體溫開始降下來， 吸收功能減弱， 自然吃什麼都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響， 生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能， 一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常。 長時間如此， 則會引起精神不振。
★推薦小竅門：
平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分， 全麥無糖低脂的麵包配上一些水果營養就足夠了。 但水果也不能多吃， 否則也會面臨“大胃”的危險。 所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質， 外加些運動， 接下去就等著自己的體重往下降吧！
Surprise 2晚上也可以吃得又多又好還不發胖
Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好， 晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐， 不吃就太對不起媽媽了， 怎麼辦呢？
A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以後再去睡， 不一定非要等到灰姑娘變身的時候。 特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好， 不能吃到撐了為止哦。
解密：其實這也沒啥密好解了， 很容易理解， 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。 所以關鍵是促進消化速度， 睡前即使坐著寫東西都是一種運動， 運動導致消化， 脂肪自然就不會堆積。
★推薦小竅門：
無論吃什麼， 採用什麼方法減肥， 記得飯後運動都是對的。 懶美眉可以選擇散步， 但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了， 但是起碼可以有助消化！其他運動如慢跑， 運動時間要持續到一個半小時以上， 不能間斷哦， 10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的， 所以最最起碼也要撐到半小時以上！
Surprise 3靠蔬果減肥有技巧
Q：明星在螢幕上， 朋友在耳朵邊都告訴我， 拿水果蔬菜當食物， 一定不會胖， 真的嗎？
A：不是任何蔬果都有利於減肥。 最佳當數獼猴桃， 黃瓜， 番茄， 蘋果和桃子。
特別提醒：香蕉和番茄空腹不宜食用。 香蕉裡鉀、鎂含量較高， 空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。 番茄裡含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分，空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高，造成胃不適、胃脹痛。
解密：這個道理也很簡單，吃得多不如吃得對。尊重身體機能，就能保持良好迴圈。三餐儘量正常。長期靠蔬果維持營養是不行的。
★推薦小竅門：
有些美眉吃飽了就容易困，特別是工作了一天后累得不行。吃完馬上就睡行不行？也行，記得第二天早上別吃早餐，空腹吃些水果比如蘋果就行。
Surprise 4總熬夜的美眉，不用擔心晚餐會發胖
Q：我是個生活不規律的人，還常熬夜，怕發胖晚飯還不敢多吃，半夜又餓了怎麼辦？
A：生活不規律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5～6個小時，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質食物為主。
解密：其實通俗一點來說呢，就是把熱量勻開，不是要饑一頓飽一頓，暴飲暴食哦，吃還是要吃的，只是熱量高低錯開些就是了。
★推薦小竅門：
對生活不規律的美眉來說，有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐”時間，怎麼辦？可以嘗試飯前吃點水果，既可以占占肚子的空地，又有助於消化，一舉兩得。也就是說，第一口吃的東西很重要，因為最先吃的東西最先被吸收，吸收夠了，自然就不會吸收其他的東西了。
Surprise 5睡前餓了，運動比吃東西更容易“飽”
Q：睡前總會覺得好餓，這可是個大問題，又怕睡前進食會導致脂肪囤積，太恐怖啦，怎麼辦才好呢？
A：想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西？可以！正確的方式是做些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。
特別提醒：晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。
解密：身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是饑餓的感覺會下降。這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切記不要過於劇烈，因為會刺激到腦神經?人一旦過於興奮就該睡不著覺了！
★推薦小竅門：
晚飯越是多吃，睡前越容易餓。既然吃得那麼痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了?永遠沒有白吃的晚餐！能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也儘量不要吃。
★推薦小竅門：
平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分，全麥無糖低脂的麵包配上一些水果營養就足夠了。但水果也不能多吃，否則也會面臨“大胃”的危險。所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質，外加些運動，接下去就等著自己的體重往下降吧！
番茄裡含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分，空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高，造成胃不適、胃脹痛。解密：這個道理也很簡單，吃得多不如吃得對。尊重身體機能，就能保持良好迴圈。三餐儘量正常。長期靠蔬果維持營養是不行的。
★推薦小竅門：
有些美眉吃飽了就容易困，特別是工作了一天后累得不行。吃完馬上就睡行不行？也行，記得第二天早上別吃早餐，空腹吃些水果比如蘋果就行。
Surprise 4總熬夜的美眉，不用擔心晚餐會發胖
Q：我是個生活不規律的人，還常熬夜，怕發胖晚飯還不敢多吃，半夜又餓了怎麼辦？
A：生活不規律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5～6個小時，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質食物為主。
解密：其實通俗一點來說呢，就是把熱量勻開，不是要饑一頓飽一頓，暴飲暴食哦，吃還是要吃的，只是熱量高低錯開些就是了。
★推薦小竅門：
對生活不規律的美眉來說，有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐”時間，怎麼辦？可以嘗試飯前吃點水果，既可以占占肚子的空地，又有助於消化，一舉兩得。也就是說，第一口吃的東西很重要，因為最先吃的東西最先被吸收，吸收夠了，自然就不會吸收其他的東西了。
Surprise 5睡前餓了，運動比吃東西更容易“飽”
Q：睡前總會覺得好餓，這可是個大問題，又怕睡前進食會導致脂肪囤積，太恐怖啦，怎麼辦才好呢？
A：想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西？可以！正確的方式是做些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。
特別提醒：晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。
解密：身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是饑餓的感覺會下降。這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切記不要過於劇烈，因為會刺激到腦神經?人一旦過於興奮就該睡不著覺了！
★推薦小竅門：
晚飯越是多吃，睡前越容易餓。既然吃得那麼痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了?永遠沒有白吃的晚餐！能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也儘量不要吃。
★推薦小竅門：
平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分，全麥無糖低脂的麵包配上一些水果營養就足夠了。但水果也不能多吃，否則也會面臨“大胃”的危險。所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質，外加些運動，接下去就等著自己的體重往下降吧！
