身邊有沒有這樣的人，她吃掉一整盒冰淇淋都沒發胖，而你輕輕抿上一小口，就感覺腰部就沉甸甸了。為什麼呢？因為每個人的體質不同，先天遺傳條件不同，也就是人體內新陳代謝的速度不同。
新陳代謝不停的燃燒著我們的熱量，維持我們身體的正常運行。由於先天遺傳，有些女人的脂肪燃燒會比別人快一些，但是隨著年齡的增長體內新陳代謝的速度也會放緩慢。所以如果你25歲以後還做任何的運動或者改善飲食習慣，在新陳代謝放緩的情況下，就會進行脂肪囤積。這也是大多數中年婦女都臃腫的原因。
為什麼小編一直強調，要保證每天進食正常呢。更提倡少量多餐呢？因為這就喝新陳代謝有關係。如果你每天少量多餐，那麼和正常的三餐相比，其新陳代謝的速度是三餐的三倍。這樣就可以有效地促進新陳代謝，消耗能量，去除多餘脂肪。同時，這樣做也不會讓你整天處於饑餓狀態，總是想吃東西，更不會一時衝動就過多的進食。
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一、早餐時一天中新陳代謝的開始，也是最重要的一餐。不要以為減肥就是不吃，吃早餐能比不吃早餐的人更輕鬆的減肥。我們早上進食時，代謝速度也開始加快。如果你不吃，等到中午再進食，那就只有等到中午才 加快代謝速度，這無疑是對減肥很不利的。
吃好早餐，是一門學問。最佳早餐選擇是含粗纖維的穀物早餐加上一杯低脂牛奶。
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二、午飯或晚飯做湯時，加入少許辣椒粉。因為辣椒粉中的辣椒素可以刺激身體，釋放更多的激素。可以加速人體的新陳代謝。提高燃燒熱量的能力。而且吃辛辣味的食物，是很容易飽的。
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三、要鍛煉，隨著年齡的增長，人體的代謝率就會降低。這個時候你要做適當的運動，才能使代謝率和年輕的時候一樣。不必說非得去健身房，其實你每天跑一會兒步，跳跳繩就可以達到效果。
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四、睡眠品質不佳的話，會導致新陳代謝失調。據專家研究，如果人的睡眠時間不足四個小時的話，那麼她在對糖類的處理上就會出現困難。所以要減肥就必須保證好的睡眠品質。每天睡之前，喝上一杯低脂熱牛奶，或者泡泡腳，都可以讓你放鬆擁有好睡眠。
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