肥胖的人通常新陳代謝都比較慢，體內毒素不能即使的排除體外，造成虛胖。所以減肥的第一步就是要對身體腸道通暢，排除毒素。才能展現好身材。
這幾款食物，每天吃上一點，能讓你的身子派去毒素，順感輕飄飄。
一、檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，含有營養豐富。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、等多種營養成分。含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。對人體都十分有益。
維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液迴圈不佳的問題，幫助血液的正常排毒。
檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，愛美的女性應該多食用。每天食用檸檬有助於強化消化功能，增加脂肪的消耗。
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蜂蜜檸檬水
每天早晨空腹一大杯蜂蜜檸檬水。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。
1.檸檬洗淨擦乾，連皮切成小塊，放入蜂蜜瓶中。
2.如果是一斤裝的蜂蜜瓶，可分成兩瓶，每半斤加入兩隻檸檬，量少了味道不夠。
3.冷藏室擱置兩到三天，可以看到非常明顯蜂蜜變得不再粘稠。
4.取一兩塊檸檬，兩勺蜜，溫水一大杯飲用，夏天可以冰鎮。
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二、苦瓜
苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效
能夠清熱祛心火，清腸解毒，明目補氣，止渴消暑。更有抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力的保健功效。可保護心臟健康，預防疾病，提高免疫，抗癌。
苦瓜對女性養顏也是十分好的。苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
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直接食用苦瓜
最見效的減肥方法，那就是直接生食。將苦瓜切成細條，蘸醬吃掉。要是不喜鹹味，也可以沾點蜂蜜吃掉。慢慢過來，你的嘴巴對苦味已經習慣，就可以直接如此吃掉。
削成薄薄的片，將其放在冰塊上，苦瓜降溫，會減少苦味。蘸著蜂蜜一起吃，也會降低痛苦的苦味。淋上蜂蜜，可以慢慢吃。吃的時候自底下翻上來，下面接觸冰塊的部分，更加冰爽可口。
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